Birisi için duyguları durdurmak için, bu duyguların nedenlerini kendi kendini yansıtmaya ve anlamaya odaklanmak önemlidir. Duygularınızı yargılamadan tanıyın çünkü onlara tedavi etmenize yardımcı olabilir. Kişinin size gerçekten uygun olup olmadığını veya duygularınızın idealizasyona dayanıp dayanmadığını değerlendirin. Hobilerin peşinde veya arkadaşlarla zaman geçirmek gibi kişisel gelişiminizi teşvik eden faaliyetler göz önüne alındığında, bu duyguları rahatsız edebilir ve hedefinizi yönlendirebilir. Birey ile sınırlar ayarlayın, duygusal olarak uzak olmanıza yardımcı olabilir, bu da perspektif ve netlik kazanmanıza izin verir.
Birisi için duygularınızı kontrol etmek zor olabilir, ancak bu bilinçli çaba ve öz disiplin anlamına gelir. Durumlar, konuşmalar veya belirli anılar olsun, duygularınızı yoğunlaştıran tetikleyicileri belirleyerek başlayın. Bu tetikleyicileri tanıdıktan sonra, duygularınızı hareket etmeden tedavi etmenize yardımcı olabilecek meditasyon veya gazetecilik gibi dikkatli olunan farklılık uygulamaları ile cevaplarınızı yönetmeye çalışın. Buna ek olarak, gerekirse kişi ile etkileşimlerinizi sınırlayın ve benlik ve bağımsızlığınızı güçlendiren faaliyetlere öncelik verin. Kendinizi duygularınızda gezinmenize yardımcı olabilecek destek arkadaşlarıyla çevreleyin.
Sevdiğiniz biri için duyguları durdurmak özellikle zor olabilir, çünkü aşk genellikle derin duygusal bağlar içerir. Yaralı hissetmenin normal olduğunu ve zaman harcamanın zaman aldığını kabul ederek başlayın. İlişkinin neden uygulanabilir olmayabileceğini düşünün ve size bir ortakta aradığınız nitelikleri hatırlatın. Kontağı sınırlayarak ve kendinize odaklanarak duygusal bir mesafe yaratın. Egzersiz, yeni ilgi alanlarının araştırılması veya sevgili varlıklarla bağlantı gibi iyileşmeyi teşvik eden kişisel bakım faaliyetlerine zaman ayırın. Sizi olumlu etkilerle çevrelemek, bu duyguları yavaş yavaş terk etmenize yardımcı olabilir.
Duyguların devre dışı bırakılması korkutucu bir görev gibi görünebilir, ancak bu genellikle konsantrasyon ve perspektifte bilinçli bir değişiklik gerektirir. Etkili bir yöntem, sizi mutlu ve tatmin edici hale getiren ve duygusal enerjinizi olumlu deneyimlere yönlendiren faaliyetlerde bilinçli olarak dahil olmaktır. Kişi ile sınırları ayarlamak, duygusal olarak ayrılabilmeniz için alan yaratmanıza yardımcı olabilir. Buna ek olarak, bireyin mesafesini kolaylaştıran zamanınızı ve dikkatinizi işgal edebilecek yeni sosyal çevreleri veya ilgi alanlarını keşfetmeyi unutmayın. Farkındalık uygulamak, duyguların ne zaman meydana geldiğini tanımaya yardımcı olabilir ve onları aşmadan tanımanıza izin verir.
Birisi için duygu geliştirmeyi durdurmak için, duygusal cevaplarınız hakkında farkındalığı korumak ve bunları aktif olarak yönetmek çok önemlidir. Sizi kişiye çeken özellikleri belirleyin ve ilişkisel değerleriniz ve hedeflerinizle uyumlu olup olmadığını değerlendirin. Özellikle tatminsiz veya güvensizlik ihtiyaçlarına dayanıyorsa, bu bireye neden çekilebileceğinizi anlamak için kendini yansıtmaya katılın. Açık sınırlar oluşturmak, duygusal mesafenin korunmasına yardımcı olarak kendi kişisel gelişiminize ve mutluluğunuza odaklanmanıza izin verebilir. Kendinizi, benlik saygınızı güçlendiren arkadaşlarınız ve aktivitelerle çevreleyin, bu da ortaya çıkan herhangi bir duygunun yoğunluğunu azaltabilir.
