Bir dağılımı kabul etmek ve başka bir şeye gitmek, duyguları tedavi etmek ve geçmişi terk etmek için bilinçli bir çaba gerektirir. Duygularınızı tanıyarak ve ilişkinin kaybını bağırmaya izin vererek başlayın. Bu, yargılamadan üzüntü, öfke veya karışıklık hissettiğiniz anlamına gelebilir. Kendinizi bu zor dönemde dinleyebilen ve rahatlatabilen destek arkadaşlarınız veya aile üyeleriyle çevreleyin. Egzersiz, meditasyon veya hobiler gibi kişisel bakım faaliyetleri oluşturmak, iyileşmeye başladığınızda ruh halinizi yükseltmeye ve güçlendirme hissi teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Özellikle birlikte bir geleceği düşünmüş olsaydınız, sizin ve partnerinizin kırıldığı gerçeğine gitmek zor olabilir. İlişkinin bittiğini kabul etmek önemlidir, bu da belirli bir içgözlem gerektirebilir. Muhtemelen karşılıklı bir karar olduğunu veya ilişkiyi sürdürülemez hale getiren koşulların sonucu olduğunu kabul ederek, molanın nedenlerini düşünün. Düşüncelerinizi ve duygularınızı yazmak duygularınızı netleştirmeye ve geleceği kolaylaştıran molanın nedenlerini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Bir ilişkinin bittiğini kabul etmek, uzlaşma umudunun korunmasının iyileşme sürecinizi engelleyebileceğini kabul eder. Şimdiki zamana ve ne olabileceğine bakmak yerine bizi bekleyen fırsatlara odaklanın. Bu kabulü kolaylaştırmak için, ağrılı anıları tetikleyebilen fotoğraflar veya hediyeler gibi ilişkinin hatırlatıcılarını parçalamak isteyebilirsiniz. Bu duygusal ve fiziksel ayrılma süreci, yeni deneyimler ve kişisel gelişim için bir alan yaratmanızı sağlar.
Eski sevgilinizi her zaman sevdiğinizde bir rüptürle karşılaşmak, özellikle zor olabilir. Refahınıza öncelik vermenin gerekli olduğunu anlarken sevgi duygularınızı tanımak çok önemlidir. Bu, zaman ve mesafeyi iyileştirmenize izin vermek için eski sevgilinizle iletişime geçmeyi reddetmek anlamına gelebilir. Kendinizi size sevinç ve yerine getirme getiren etkinliklere koyun, ilişki hedefinizden kişisel hedefleriniz ve isteklerinizle geçmenize yardımcı olun. Çatışmada hissetmek normaldir, ancak eski sevgilinizle sınırlar oluşturmak nihayet duygusal iyileşmenize yardımcı olabilir.
Sağlıklı bir rüptürün üstesinden gelmek, zihinsel ve duygusal sağlığınızı korumak için proaktif önlemler almaktır. Fiziksel aktivite, sosyal etkileşim ve kendini yansıtma içeren bir rutin oluşturun. Bu dönemde tavsiye ve destek sağlayabilecek bir terapist veya danışmanla konuşmayı unutmayın. Düşüncelerinizin ve duygularınızın gazetelenmesi, duygularınızın tedavisinde de yararlı olabilir. Ağlamanıza izin verin, ancak yeni ilgi alanlarını keşfetmek, yeni insanlarla tanışmak veya kişisel büyümeye odaklanmak gibi küçük olası hedefler belirleyin. Kendinizi pozitiflikle kuşatıyorsunuz ve yeni deneyimler yaratıyorsunuz, sonuçta iyileşmenize ve bir benlik hissi bulmanıza yardımcı olacaktır.
