Um einen wütenden Menschen zu beruhigen, ist es wichtig, ruhig zu bleiben und sich der Situation mit Empathie zu nähern. Beginnen Sie damit, aktiv auf das zu hören, was die Person sagt, und erlauben Sie ihnen, ihre Gefühle ohne Unterbrechung auszudrücken. Erkennen Sie ihre Emotionen, indem Sie ihre Gefühle bestätigen, was ihnen helfen kann, sich gehört und verstanden zu fühlen. Die Aufrechterhaltung der nicht aufgenommenen Körpersprache wie offene Haltung und angemessener visueller Kontakt kann auch dazu beitragen, die Situation zu entschärfen. Darüber hinaus kann es dazu beitragen, ihren Wut im Laufe der Zeit zu verbreiten.
Wenn Sie versuchen, eine wütende Person zu beruhigen, kann es nützlich sein, eine beruhigende Sprache zu verwenden. Sätze wie „Ich kann sehen, dass Sie wirklich verärgert sind“ oder „Es ist verständlich, dieses Spektakel zu spüren“, dass Sie ihre Gefühle erkennen. Ermutigen Sie sie, tief zu atmen oder vorzuschlagen, eine Pause im Gespräch einzulegen, wenn die Dinge zu hitzig werden. Vermeiden Sie es, eine Sprache zu verwenden, die als verächtlich oder widersprüchlich empfunden werden könnte, um „zu beruhigen“ zu sagen. Bieten Sie stattdessen Hilfe bei, die Ihren Wunsch zeigen, das zu lösende Problem zu lösen.
Um sich vor Wut zu beruhigen, ist es wichtig, zurückzutreten und Ihre Gefühle zu beurteilen. Die Praxis von tiefen Atemtechniken kann wirksam sein; Wenn Sie tief durch die Nase inspirieren, ein paar Sekunden halten und dann langsam ablaufen, können Sie die mit Wut verbundene physiologische Aufregung verringern. Die körperliche Aktivität wie Gehen oder Bewegung kann auch dazu beitragen, die Energie freizusetzen und Ihre Stimmung zu verbessern. Es kann vorteilhaft sein, sich etwas Zeit zu nehmen, um über die Situation nachzudenken und festzustellen, ob es Ihre emotionale Investition wert ist. Wenn Sie Ihre Gedanken schreiben oder mit jemandem darüber sprechen, können Sie auch klären.
Mit einer sehr wütenden Person zu behandeln braucht Geduld und Verständnis. Geben Sie ihnen den Raum, um ihren Ärger ohne Urteilsvermögen auszudrücken. Behalten Sie ein ruhiges Verhalten bei und vermeiden Sie es, Ihre Stimme zu schreiben oder mit ihrer Intensität zu verbinden. Sobald sie evakuiert sind, können Sie versuchen, sich auf einen konstruktiven Dialog einzulassen, indem Sie Fragen stellen, um ihre Gefühle und ihre Anliegen zu klären. Bieten Sie gegebenenfalls Lösungen oder Kompromisse an, stellen Sie dies jedoch respektvoll. Wenn die Situation unter Ihrer Kontrolle entartet ist, kann es vorzuziehen sein, sich zurückzuziehen und sie abkühlen zu lassen.
Um sich nicht wütend zu fühlen, ist es wichtig, die zugrunde liegenden Ursachen Ihres Ärgers zu identifizieren. Das Nachdenken über Ihre Auslöser und das Verständnis, warum bestimmte Situationen so starke Gefühle verursachen, kann der erste Schritt sein, um sie zu bewältigen. Die Entwicklung gesunder Anpassungsstrategien wie Achtsamkeit oder Meditation kann dazu beitragen, ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen und das globale Stressniveau zu verringern. Wenn Sie zu Aktivitäten gehen, die Ihnen Freude oder Entwicklung bringen, können Sie auch Ihre Wutkonzentration verhindern. Wenn nötig, sollten Sie bei Bedarf professionelle Hilfe oder Ratschläge zur Lösung anhaltender Ärgerprobleme und die Entwicklung effektiverer Wege zur Entwicklung haben.