Om een boos persoon te kalmeren, is het belangrijk om kalm te blijven en de situatie met empathie te benaderen. Begin door actief te luisteren naar wat de persoon zegt, waardoor ze hun gevoelens kunnen uiten zonder onderbreking. Herken hun emoties door hun gevoelens te valideren, wat hen kan helpen zich gehoord en begrepen te voelen. Het handhaven van niet -opsluitte lichaamstaal, zoals open houding en passend visueel contact, kan ook helpen de situatie onschadelijk te maken. Bovendien kan het aanbieden van een veilige ruimte om hun frustraties te evacueren, helpen hun woede in de loop van de tijd te verspreiden.
Wanneer u probeert een boos persoon te kalmeren, kan het nuttig zijn om een rustgevende taal te gebruiken. Zinnen als “Ik kan zien dat je echt overstuur bent” of “het is begrijpelijk om dit” spektakel te voelen dat je hun gevoelens herkent. Moedig hen aan om diep te ademen of stel voor om een pauze in het gesprek te nemen als dingen te verhit worden. Gebruik geen taal die als minachtend of tegenstrijdig kan worden ervaren, om te zeggen “om te kalmeren”. Bied in plaats daarvan assistentie -opmerkingen aan die uw wens aantonen om het probleem op te lossen om te bereiken.
Om met woede te kalmeren, is het essentieel om een stap terug te doen en je gevoelens te beoordelen. De praktijk van diepe ademhalingstechnieken kan effectief zijn; Inspirerend diep door de neus, een paar seconden vasthouden en dan langzaam vervallen, kan het helpen de fysiologische opwinding te verminderen die gepaard gaat met woede. Naar lichamelijke activiteit gaan, zoals wandelen of lichaamsbeweging, kan ook helpen bij het vrijgeven van onderdrukte energie en het verbeteren van je humeur. Het kan voordelig zijn om wat tijd te nemen om na te denken over de situatie en te bepalen of het uw emotionele investering waard is. Je gedachten schrijven of er met iemand over praten, kan ook verduidelijken.
Behandelen met een zeer boos persoon heeft geduld en begrip nodig. Begin met het geven van ruimte om hun woede te uiten zonder oordeel. Behoud een kalm gedrag en vermijd het schrijven van je stem of associeer met hun intensiteit. Zodra ze zijn geëvacueerd, kunt u proberen een constructieve dialoog aan te gaan door vragen te stellen om hun gevoelens en hun zorgen te verduidelijken. Bied oplossingen of compromissen aan, indien van toepassing, maar zorg ervoor dat u dit op een respectvolle manier doet. Als de situatie onder uw controle degenereert, kan het de voorkeur verdienen om zich terug te trekken en hen in staat te stellen af te koelen.
Om niet boos te zijn, is het essentieel om de onderliggende oorzaken van uw woede te identificeren. Denken aan je triggers en begrijpen waarom bepaalde situaties zulke sterke gevoelens veroorzaken, kan de eerste stap zijn om ze te beheren. De ontwikkeling van gezonde aanpassingsstrategieën, zoals mindfulness of meditatie, kan helpen een gevoel van kalmte te creëren en de wereldwijde stressniveaus te verminderen. Naar activiteiten gaan die u vreugde of ontwikkeling brengen, kan ook uw concentratie van woede voorkomen. Overweeg indien nodig naar professionele hulp of advies voor het oplossen van aanhoudende woede -problemen en het ontwikkelen van effectievere manieren om onder ogen te zien.