Bir ilişkinin yeniden yapılandırılması, hasara neden olan sorunları tanımak ve bunları çözmek için birlikte çalışan sorunları tanımaktır. Açık ve dürüst iletişim esastır, iki ortağın duygularını ve endişelerini yargılamadan ifade etmesine izin verir. Yeni sınır ve beklentilerin oluşturulması gelecekte daha sağlıklı bir dinamik yaratabilir. İlişkinin yeniden başlamasına bağlılık gösteren tutarlı ve güvenilir eylemler sayesinde güven yeniden inşa edilmelidir. Sabır ve zaman gereklidir, çünkü her iki ortak da sürece yatırım yapmalı ve zorlukları birlikte çözmelidir.
İki ortak çaba ve taahhütte bulunmaya hazırsa, kırık bir ilişkiyi yeniden inşa etmek mümkündür. Anahtar, iletişim, güven veya memnun olmayan ihtiyaçlarla bağlantılı olsun, rüptüre yol açan altta yatan sorunları tanımak ve çözmektir. İki ortak geçmiş hataları affetmeye ve ilişkiyi geliştirmek için ortak bir hedef için çalışmaya istekli olmalıdır. Sabır, anlayış ve özveri ile, iki kişiden sürekli çabalar gerektirse de, kırık bir ilişki onarılabilir.
Bir ilişkiyi onarmanın beş adımı:
- Sorunları tanıyın ve kendinize sorumluluğunuzu üstlenin.
- Suçlamadan veya eleştirmeden duygu ve ihtiyaçlarınız üzerinde açıkça ve dürüstçe iletişim kurun.
- Sorunlara yaklaşan ve karşılıklı saygıyı artıran açık ve gerçekçi beklentileri ve sınırları tanımlayın.
- Sözlerinizde ve eylemlerinizde tutarlı olarak güveni yeniden yapılandırmak, güvenilirlik ve samimiyet gösterme.
- Duygusal yakınlığı zamandan kaliteye geçerek, sevgi ve yeniden bağlanmayı daha derin bir seviyeye göstererek teşvik edin.
Bir ilişkiyi onarmak için, bir şeyleri çözme arzunuzu ifade ederek ve eşinizin duygularına empati kurarak başlayın. Yapmış olabileceğiniz tüm hataları tanıyın ve neden yaralanma için içtenlikle özür dileyin. Savunma veya suçlanmaktan kaçının ve daha ziyade iki ortağın endişelerini karşılayan çözümler arayışına odaklanmak. “İlişkimizi takdir ediyorum ve bir şeyleri geliştirmek istiyorum” veya “Ne hissettiğini anlıyorum ve geliştirmeyi kabul ediyorum” gibi bildirimler iyileşme için olumlu bir ortam yaratmaya yardımcı olabilir.
Bir ilişkide sevginin yeniden yapılandırılması, duygusal ve fiziksel yakınlığı canlandırmayı gerektirir. Dikkat dağıtıcı unsurlardan arınmış ve olumlu deneyimler yaratmaya odaklanarak kaliteli zaman geçirerek başlayın. Minnettarlığı ifade ederek ve başlangıçta sizi toplayan nitelikleri tanıyarak birbirlerinin takdirini gösterin. Bakım ve bağlılık gösteren açık iletişim ve tutarlı eylemlerle güveni geri kazanın. Düşünceli jestler veya sürpriz tarihler gibi küçük nezaket ve sevgi eylemleri, romantik bağlantıyı yeniden canlandırmaya ve ortaklar arasındaki bağlantıyı güçlendirmeye yardımcı olabilir.
