Os cinco estágios de uma ruptura são semelhantes aos estágios da dor e geralmente incluem negação, raiva, negociação, depressão e aceitação. No estágio de negação, os indivíduos podem ter problemas para acreditar que o relacionamento realmente acabou, mantendo muitas vezes a esperança de que a reconciliação seja possível. Depois disso, o estádio de raiva implica sentimentos de frustração e ressentimento, muitas vezes direcionados para o ex-parceiro ou até a si mesmo. A fase de negociação pode incluir tentativas de negociar ou encontrar soluções para relançar o relacionamento, geralmente levando a sentimentos de arrependimento. Durante o estágio da depressão, os indivíduos podem sentir profunda tristeza e a retirada das interações sociais quando lidam com perdas. Finalmente, a fase de aceitação consiste em reconciliar com a ruptura, permitindo que os indivíduos avançam e começam a se curar.
O estágio mais difícil de uma pausa pode variar de pessoa para pessoa, mas muitos acham que o estágio de depressão é particularmente difícil. Essa etapa geralmente envolve sentimentos esmagadores de tristeza e perda, o que dificulta a participação de atividades diárias ou a alegria na vida. Os indivíduos podem lutar contra sentimentos de solidão, nostalgia por relacionamentos e um sentimento de incerteza sobre o futuro. A intensidade dessas emoções pode causar um sofrimento emocional significativo, o que pode levar tempo para navegar e superar.
Os homens geralmente tratam as quebras de maneira diferente das mulheres, embora as experiências individuais possam variar consideravelmente. Geralmente, os homens podem mostrar uma tendência a eliminar suas emoções no início, concentrando -se em questões práticas ou se distraindo com trabalho ou hobbies. Alguns homens podem achar difícil expressar seus sentimentos abertamente, levando ao atraso no tratamento emocional. No entanto, quando enfrentam suas emoções, eles poderiam experimentá -las intensamente, lutando com sentimentos de perda e confusão. Isso pode causar mudanças de humor, irritabilidade ou retirada das interações sociais.
Superar um rompimento quando você ainda ama a pessoa pode ser particularmente difícil. Isso geralmente requer um esforço consciente para criar uma distância emocional e se envolver em cuidados pessoais. Focando no crescimento pessoal, a busca pelo apoio a amigos e familiares e permitir que você chore o relacionamento pode ajudar a facilitar a cura. Também pode ser vantajoso limitar o contato com o ex-parceiro para evitar reacender sentimentos e se envolver em atividades que trazem alegria e realização. Definir novas metas e as paixões de redescobertas podem ajudar a avançar.
Aceitar uma pausa é reconhecer a realidade da situação e permitir que você lide com emoções associadas. Pode ser útil pensar nas razões do intervalo, reconhecendo que provavelmente foi a longo prazo. Praticar a auto-compaixão e dar permissão para se sentir triste, zangada ou confusa é importante durante esse período. Você está em torno de amigos de apoio e se envolve em atividades que lhe trazem alegria também pode facilitar o processo de aceitação. No final, aceitar uma pausa é uma jornada progressiva que requer paciência e auto-reflexão.