Bir rüptürün beş aşaması ağrının aşamalarına benzer ve genellikle inkar, öfke, müzakere, depresyon ve kabulü içerir. İnkar aşamasında, bireyler ilişkinin gerçekten bittiğine inanmakta zorluk çekebilirler, genellikle uzlaşmanın mümkün olduğu umudunu korurlar. Bundan sonra, öfke stadyumu, genellikle eski partnere ve hatta kendine yönelik hayal kırıklığı ve kızgınlık duygularını ima eder. Müzakere aşaması, ilişkiyi yeniden başlatma veya genellikle pişmanlık duygularına yol açan çözümler bulma girişimlerini içerebilir. Depresyon aşamasında, bireyler kayıplarla uğraştıklarında derin üzüntü ve sosyal etkileşimlerin geri çekilmesini hissedebilirler. Son olarak, kabul aşaması, bireylerin ilerlemesine ve iyileşmeye başlamasına izin vererek, rüptürle uzlaşmadan oluşur.
Bir molanın en zor aşaması kişiden kişiye değişebilir, ancak birçoğu depresyon aşamasının özellikle zor olduğunu bulur. Bu adım genellikle ezici üzüntü ve kayıp duygularını içerir, bu da günlük aktivitelere katılmayı veya hayatta sevinç bulmayı zorlaştırır. Bireyler yalnızlık duygularına, ilişkiler için nostaljiye ve gelecek hakkında belirsizlik hissine karşı savaşabilirler. Bu duyguların yoğunluğu, gezinmesi ve üstesinden gelmek için zaman alabilen önemli duygusal sıkıntıya neden olabilir.
Bireysel deneyimler önemli ölçüde değişse de, erkekler genellikle kadınlardan farklı davranırlar. Genel olarak, erkekler başlangıçta duygularını ortadan kaldırma eğilimi gösterebilir, pratik sorulara odaklanır veya kendilerini iş veya hobilerle dikkat dağıtarak gösterirler. Bazı erkekler duygularını açıkça ifade etmeyi zorlayarak gecikmeli duygusal tedaviye yol açabilir. Bununla birlikte, duygularıyla karşılaştıklarında, onları yoğun bir şekilde deneyimleyebilirler, kayıp ve karışıklık duygularıyla mücadele edebilirler. Bu, ruh hali değişimlerine, sinirlilik veya sosyal etkileşimlerden çekilmeye neden olabilir.
Kişi hala sevdiğinizde bir ayrılıktan geçmek özellikle zor olabilir. Bu genellikle duygusal bir mesafe yaratmak ve kişisel bakıma girmek için bilinçli çaba gerektirir. Kişisel büyümeye odaklanmak, arkadaşlarınız ve aileniz için destek arayışı ve ilişkiyi ağlamanıza izin vermek iyileşmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Duyguları yeniden canlandırmak ve sevinç ve tatmin getiren faaliyetlerde bulunmaktan kaçınmak için eski partnerle teması sınırlamak da avantajlı olabilir. Yeni hedefler belirleyin ve yeniden keşfetme tutkuları ilerlemeye yardımcı olabilir.
Bir mola kabul etmek, durumun gerçekliğini tanımak ve ilgili duygularla başa çıkmanıza izin vermektir. Muhtemelen daha iyi uzun vadede olduğunu kabul ederek, molanın nedenlerini düşünmek yararlı olabilir. Kendine şefkat uygulamak ve size üzgün, kızgın veya karışık hissetme izni vermek bu dönemde önemlidir. Destek arkadaşlarınızla çevreliyorsunuz ve size neşe getiren faaliyetlerde bulunuyorsunuz, aynı zamanda kabul sürecini de kolaylaştırabilir. Sonunda, bir mola kabul etmek sabır ve kendini yansıtma gerektiren ilerici bir yolculuktur.