Quando você sente falta, pode ser útil reconhecer e expressar seus sentimentos. A escrita de uma carta à pessoa pode servir como tomada terapêutica, mesmo que você não a envie. Isso permite que você articule suas emoções e pense em suas memórias juntos. Construir atividades que o lembram dessa pessoa, como ouvir sua música favorita ou assistir a um filme que você gostou juntos, também pode trazer conforto. A conexão com amigos ou familiares pode fornecer apoio e distração, ajudando a mitigar os sentimentos de solidão.
Se você realmente sente falta de alguém, é essencial encontrar maneiras de permanecer conectado, se possível. Esticar a mão através de um texto ou uma chamada pode preencher a lacuna e oferecer um pouco de conforto. Planejar uma visita ou planejar uma videochamada pode ajudar a manter o relacionamento e reduzir os sentimentos de distância. Além disso, o foco nos cuidados pessoais pode ser benéfico. Construir em um hobby, exercitar ou praticar a atenção plena pode redirecionar sua energia e ajudá -lo a enfrentar o peso emocional de sentir falta de alguém.
Envie -me, alguém geralmente dói porque desencadeia sentimentos de desejo e perda. A dor emocional associada a uma pessoa desaparecida está ligada ao link que você compartilhou, que pode incluir amor, amizade ou companhia. Esse sentimento pode ativar o sistema de recompensa cerebral, levando a um sofrimento emocional quando esse link é perturbado. A profundidade do relacionamento influencia a intensidade da dor; Conexões mais profundas geralmente causam sentimentos mais fortes de ausência. Também é comum sentir a nostalgia das memórias positivas compartilhadas, a intensificação do desejo.
Psicologicamente, quando você sente falta de alguém, seu cérebro pode reagir ativando as áreas associadas ao tratamento emocional. Isso pode levar a sentimentos de tristeza, ansiedade ou mesmo depressão. Os centros de recompensa cerebral podem ser estimulados pelas memórias da pessoa, levando ao desejo de sua presença. Esse processo pode levar ao aumento da ruminação, onde você pensa repetidamente na pessoa e no tempo gasto juntos. Com o tempo, se esses sentimentos não forem discutidos, eles podem contribuir para um sentimento de instabilidade emocional ou insatisfação em sua situação atual.
Para se livrar da sensação de sentir falta de alguém, se envolver em novas atividades pode ser benéfico. Tentar um novo hobby ou conhecer novas pessoas pode criar experiências positivas que ajudam a se concentrar. A prática das técnicas de atenção plena e do aterramento, como meditação ou respiração profunda, pode ajudar a gerenciar emoções esmagadoras. Definir objetivos pessoais e foco no auto-aperfeiçoamento também pode servir como distração produtiva. O estabelecimento de uma rotina pode fornecer uma estrutura, que facilita a navegação no cenário emocional de sentir falta de alguém enquanto promove o crescimento e a resiliência pessoais.