Kaçırdığınızda, duygularınızı tanımak ve ifade etmek yararlı olabilir. Kişiye bir mektup yazımı, göndermeseniz bile terapötik çıkış olarak hizmet edebilir. Bu, duygularınızı ifade etmenizi ve anılarınızı birlikte düşünmenizi sağlar. En sevdikleri müziği dinlemek veya birlikte keyif aldığınız bir filmi izlemek gibi bu kişiyi hatırlatan etkinlikler de konfor getirebilir. Arkadaşlarınız veya ailenizle bağlantı, yalnızlık duygularını azaltmaya yardımcı olarak destek ve dikkat dağıtma sağlayabilir.
Birini gerçekten özlüyorsanız, mümkünse bağlı kalmanın yollarını bulmak önemlidir. Elinizi bir metin veya çağrıdan germek boşluğu doldurabilir ve biraz rahatlık sağlayabilir. Bir ziyaret planlaması veya bir görüntülü görüşme planlaması, ilişkinin korunmasına ve mesafe duygularını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, kişisel bakıma odaklanmak faydalı olabilir. Bir hobi inşa etmek, farkındalığı egzersiz yapmak veya uygulamak, enerjinizi yeniden yönlendirebilir ve birisinin eksik duygusal ağırlığıyla yüzleşmenize yardımcı olabilir.
Bana gönder, birisi sık sık acı çeker çünkü arzu ve kayıp duygularını tetikler. Kayıp bir kişiyle ilişkili duygusal acı, sevgi, dostluk veya şirketi içerebilecek paylaştığınız bağlantıyla bağlantılıdır. Bu duygu beyin ödül sistemini aktive edebilir ve bu bağlantı rahatsız edildiğinde duygusal sıkıntıya yol açabilir. İlişkinin derinliği ağrının yoğunluğunu etkiler; Daha derin bağlantılar genellikle daha güçlü yokluk duygularına neden olur. Paylaşılan olumlu anılar, arzunun yoğunlaşması için nostaljiyi hissetmek de yaygındır.
Psikolojik olarak, birini özlediğinizde, beyniniz duygusal tedavi ile ilişkili alanları aktive ederek tepki verebilir. Bu üzüntü, kaygı ve hatta depresyon duygularına yol açabilir. Beyin ödül merkezleri, kişinin anıları tarafından uyarılabilir ve varlıklarının arzusuna yol açabilir. Bu süreç, tekrar tekrar birlikte geçirilen kişiyi ve zamanı düşündüğünüz ruminasyonun artmasına neden olabilir. Zamanla, bu duygular tartışılmazsa, mevcut durumunuzda duygusal istikrarsızlık veya memnuniyetsizlik hissine katkıda bulunabilirler.
Birini kaçırma hissinden kurtulmak için yeni faaliyetlerde bulunmak faydalı olabilir. Yeni bir hobi denemek veya yeni insanlarla tanışmak, odaklanmanıza yardımcı olacak olumlu deneyimler yaratabilir. Meditasyon veya derin nefes alma gibi farkındalık teknikleri ve topraklama uygulaması ezici duyguların yönetilmesine yardımcı olabilir. Kişisel hedeflerin belirlenmesi ve kendini geliştirmeye odaklanmak da üretken dikkat dağıtıcı olabilir. Bir rutinin kurulması, kişisel büyümeyi ve esnekliği teşvik ederken birisinin duygusal manzarasında navigasyonu kolaylaştıran bir yapı sağlayabilir.