Os quatro geralmente se referem à consciência, reconhecimento, apreciação e ação. A consciência consiste em reconhecer os aspectos positivos da vida e a bondade dos outros. O reconhecimento significa conscientemente notar as doações e o apoio recebidos de outros. A apreciação vai além, sentindo -se profundamente e expressando agradecimentos por essas contribuições, enquanto a ação implica demonstrar gratidão através de gestos ou palavras, promovendo um ciclo de bondade e positividade.
Os quatro elementos de gratidão geralmente incluem reconhecimento, compreensão, apreciação e expressão. O reconhecimento é notar as coisas boas da vida e as contribuições feitas por outras pessoas. Compreender refere -se à compreensão do valor e do impacto dessas contribuições em sua vida. A avaliação consiste em sentir um sentimento de reconhecimento pela bondade recebida, enquanto a expressão abrange a comunicação dessa gratidão, seja por agradecimento verbal, notas ou atos de bondade em troca.
No budismo, os quatro obstáculos geralmente sublinhados são gratidão aos pais, professores, amigos e todos os seres sensíveis. A gratidão pelos pais enfatiza os sacrifícios que fazem pelos filhos. A gratidão pelos professores reconhece os conselhos e a sabedoria transmitida. A gratidão por amigos reconhece o apoio e a sociedade compartilhada. Finalmente, a gratidão a todos os seres sensíveis inclui uma compreensão da interconexão e compaixão pelos outros, fortalecendo a importância da bondade no mundo.
O sujeito AA da atitude de gratidão gira em torno de manter uma perspectiva positiva, em particular no contexto da recuperação. Ele destaca a importância de reconhecer e avaliar o apoio recebido de outras pessoas e reconhecer o progresso feito. Essa atitude incentiva os indivíduos a se concentrarem em aspectos positivos da vida, em vez de experiências negativas, na promoção da resiliência e força diante dos desafios.
Os estágios de gratidão podem ser considerados como uma consciência, uma reflexão, uma expressão e uma prática. A consciência consiste em reconhecer o bem em sua vida e as contribuições de outras pessoas. A reflexão incentiva uma contemplação mais aprofundada dessas influências positivas e seus impactos. A expressão refere -se à comunicação ativa da gratidão, seja verbalmente ou por ações. A prática é integrar gratidão à vida cotidiana, cultivar um hábito de reconhecimento que pode melhorar o bem-estar e os relacionamentos globais.
