Pare a sensação de sentir falta de alguém pode ser difícil, mas geralmente envolve redirecionar seus pensamentos e se concentrar nos cuidados pessoais. Uma abordagem eficaz é participar de atividades que você ama ou que o ocupe, como hobbies, exercícios ou passar um tempo com os amigos. Segurar ocupado pode ajudá -lo a distrair sua mente dos pensamentos da pessoa que você está perdendo. Além disso, estabelecer novos objetivos ou experimentar novas experiências pode fornecer uma sensação de objetivo e realização, o que pode reduzir os sentimentos de desejo. A diário de seus sentimentos ou converse com alguém em quem você confia também pode ser benéfico no tratamento de suas emoções.
Se você sentir falta, é essencial reconhecer esses sentimentos em vez de excluí -lo. Permita -se sentir emoções completamente, porque é uma parte natural do processo de cura. Estique a mão para a pessoa que você perde, se possível, pode ajudar a preencher a vala e aliviar parte da dor. Se o contato direto não for uma opção, considere escrever uma carta para expressar seus pensamentos e sentimentos sem a intenção de enviá -la. Apreciar o apoio de amigos e se envolver em atividades sociais também pode oferecer conforto e link durante esse período difícil.
Enviando, alguém vem intensamente de laços emocionais profundos e da falta de experiências compartilhadas. O link que você tem com essa pessoa pode criar uma sensação de vazio quando não estiver presente. Fatores como a nostalgia para momentos anteriores, mudanças de rotina ou eventos importantes da vida podem ampliar sentimentos de desejo. Além disso, os estilos de fixação e os mecanismos de adaptação individuais desempenham um papel na maneira como sentimos intensamente a ausência de um ente querido. Entender que perder alguém é uma experiência humana comum pode ajudar a normalizar seus sentimentos e lembrá -lo de que provavelmente diminuirá com o tempo.
Para parar de sentir falta de alguém que está longe, pode ser útil estabelecer novas rotinas que não implicam essa pessoa. Isso pode incluir a exploração de novos interesses ou a criação de hábitos diários que promovem o bem-estar. A comunicação regular via SMS, chamadas ou gatos de vídeo pode ajudar a manter a conexão e reduzir os sentimentos de distância. Visitas, planejamento, se possível, também podem fornecer algo para esperar e aliviar a sensação de separação. Praticar a atenção plena e estar presente em seu ambiente atual pode ajudá -lo a manter sua concentração longe e apreciar o momento presente.
Perser quando você sente falta de alguém é uma resposta emocional natural, o que significa a profundidade de seus sentimentos. As lágrimas geralmente refletem tristeza, solidão ou mesmo frustração diante da situação. Essa resposta também pode indicar um desejo de conforto e segurança que a pessoa garantiu. É importante permitir que você chore e expresse suas emoções, porque pode ser uma maneira saudável de gerenciar sentimentos de perda e desejo. Envolva-se na auto-compaixão e lembre-o de que é normal sentir que isso pode ajudar a aliviar o fardo emocional. A busca pelo apoio a amigos ou um consultor também pode garantir conforto e validação em tempos difíceis.
