Birini kaçırma hissini durdurun, ancak genellikle düşüncelerinizi yeniden yönlendirmeyi ve kişisel bakıma odaklanmayı içerir. Etkili bir yaklaşım, sevdiğiniz veya sizi işgal eden aktivitelere katılmak, hobiler, egzersiz veya arkadaşlarla zaman geçirmek gibi. İşgal etmek, zihninizi kaçırdığınız kişinin düşüncelerinden uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir. Buna ek olarak, yeni hedefler belirlemek veya yeni deneyimler denemek, arzu duygularını azaltabilecek bir nesnel ve doyum hissi sağlayabilir. Duygularınızda gazetelenme veya güvendiğiniz biriyle konuşun, duygularınızın tedavisinde de yararlı olabilir.
Eğer kaçırırsanız, bu duyguları silmek yerine tanımak önemlidir. Kendinizi tam olarak hissetmenize izin verin, çünkü iyileşme sürecinin doğal bir parçasıdır. Elinizi, özlediğiniz kişiye uzatın, mümkünse hendek doldurmaya ve ağrının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir. Doğrudan iletişim bir seçenek değilse, düşüncelerinizi ve duygularınızı göndermek amacıyla ifade etmek için bir mektup yazmayı düşünün. Destek arkadaşlarının tadını çıkarmak ve sosyal aktivitelere katılmak da bu zor dönemde rahatlık ve bağlantı sunabilir.
Gönderen, birisi derin duygusal bağlardan ve ortak deneyimlerin eksikliğinden yoğun bir şekilde gelir. Bu kişiyle olan bağlantı, mevcut olmadığında bir boşluk hissi yaratabilir. Önceki anlar için nostalji, rutin değişiklikler veya önemli yaşam olayları gibi faktörler arzu duygularını artırabilir. Buna ek olarak, bağlanma stilleri ve bireysel adaptasyon mekanizmaları, sevilen birinin yokluğunu yoğun bir şekilde hissetme biçimimizde rol oynar. Birini kaçırmanın yaygın bir insan deneyimi olduğunu anlamak, duygularınızı normalleştirmeye yardımcı olabilir ve muhtemelen zamanla azalacağını hatırlatabilir.
Uzaktaki birini özlemeyi bırakmak için, bu kişiyi ima etmeyen yeni rutinler oluşturmak yararlı olabilir. Bu, yeni çıkarların keşfini veya refahı teşvik eden günlük alışkanlıkların yaratılmasını içerebilir. SMS, çağrılar veya video kedileri aracılığıyla düzenli iletişim, bağlantının korunmasına ve mesafe duygularını azaltmaya yardımcı olabilir. Ziyaretler, planlama, mümkünse, ayrılık hissini ummak ve rahatlatacak bir şeyler sağlayabilir. Mevcut ortamınızda farkındalık uygulamak ve mevcut olmak, konsantrasyonunuzu uzak tutmanıza ve şimdiki anı takdir etmenize yardımcı olabilir.
Birini özlediğinizde pers doğal bir duygusal tepkidir, yani duygularınızın derinliği anlamına gelir. Gözyaşları genellikle durum karşısında üzüntü, yalnızlığı ve hatta hayal kırıklığını yansıtır. Bu cevap aynı zamanda kişinin sağladığı konfor ve güvenlik arzusunu da gösterebilir. Duygularınızı ağlamanıza ve ifade etmenize izin vermek önemlidir, çünkü kayıp ve arzu duygularını yönetmenin sağlıklı bir yolu olabilir. Kendine şefkate katılın ve duygusal yükü hafifletmeye yardımcı olabileceğini hissetmenin normal olduğunu hatırlatın. Arkadaşlar veya bir danışman için destek arayışı da zor zamanlarda rahatlık ve doğrulama sağlayabilir.