Aby ustalić, czy przyjaźń jest toksyczna, poszukaj modeli zachowań, które pozostawiają cię stale wyczerpanym, nieszczęśliwym lub nie podtrzymywanym. Toksyczne przyjaźnie często obejmują jednostronną dynamikę, w której dana osoba daje więcej niż otrzymuje, prowadząc do poczucia urazy. Jeśli czujesz się często niespokojny lub niewygodny po interakcjach z tym przyjacielem, może to być znak, że związek jest niezdrowy. Ponadto, jeśli przyjaźń obejmuje manipulację, nadmierną krytykę lub brak szacunku dla granic, może to oznaczać toksyczność. Myślenie o tym, co czujesz podczas wspólnego czasu i po tym, może wyjaśnić, czy przyjaźń jest korzystna, czy szkodliwa.
Uznanie, że możesz być w toksycznej przyjaźni, wiąże się z autorefleksją na twoich emocjach i doświadczeniach. Zastanów się, jak ten przyjaciel traktuje cię i czy ich zachowanie jest zgodne z korzystnymi i zdrowymi interakcjami. Jeśli czujesz się często amortyzowany, unieważniony lub ciągle chodząc po skorupach jaj, aby uniknąć konfliktów, są to czerwone flagi. Zwróć uwagę na częstotliwość, którą czujesz się szczęśliwy lub elegancki w porównaniu do stresu lub nieszczęśliwy, gdy jesteś z tym przyjacielem. Utrzymanie nuty psychicznej od tych uczuć może pomóc w oceny, czy przyjaźń służy ci pozytywnie czy negatywnie.
Ustal, czy twój przyjaciel jest toksyczny, czy też nadmiernie reagujesz, może być trudne, zwłaszcza jeśli doceniasz związek. Ważne jest, aby odróżnić normalne konflikty w przyjaźniach i szkodliwych modelach zachowań. Zadaj sobie pytanie, czy twoje poczucie dyskomfortu wynika z określonych incydentów, czy też są one częścią szerszego trendu w twoich interakcjach. Poszukiwanie wkładu innych przyjaciół zaufania może dać perspektywę; Być może zauważyli modele, których nie masz. Ostatecznie rozważ wpływ przyjaźni na twoje ogólne samopoczucie. Jeśli okaże się, że twój przyjaciel nieustannie podważa twoje szczęście lub własną cenę, może to być wskazanie toksyczności niż nadmiernej reakcji.
Porzucenie przyjaźni może być trudną decyzją, ale istnieje kilka oznak, że może być czas na rozdzielenie. Jeśli zawsze czujesz się niezadowolony lub nie zadbany w związku lub jeśli interakcje cię opuszczą, może to być sygnał do ponownej oceny przyjaźni. Ponadto, jeśli próba komunikacji i rozwiązywania problemów prowadzą do nowych konfliktów bez poprawy, może to wskazywać, że przyjaźń nie jest tego warta. Zaufaj swoim instynktom; Jeśli uważasz, że związek cię utrzymuje lub utrudnia rozwój osobisty, może być czas, aby pozwolić mu odejść na własne samopoczucie.
Wiedza, czy przyjaźń się skończyła, często obejmuje połączenie uczuć i wydarzeń. Jeśli zauważysz, że ty i twój przyjaciel nie podzielacie już wspólnych interesów ani wartości lub jeśli komunikacja staje się rzadka i brakuje głębi, są to wskaźniki, że przyjaźń zanika. Ponadto, jeśli negatywne interakcje przeważają nad pozytywnymi interakcjami i czujesz więcej ulgi niż smutek, jeśli weźmiesz pod uwagę życie bez tego przyjaciela, może sugerować, że przyjaźń podążała za jego kursem. Myślenie o tym, co myślisz o przyjaźni i uznaniu każdego powtarzającego się programu obrażeń lub zaniedbania, może pomóc w podjęciu decyzji o kontynuowaniu lub zakończeniu związku.
