Bir dostluğun toksik olup olmadığını belirlemek için, sizi sürekli tükenmiş, mutsuz veya sürdürülmeyen davranış modellerini arayın. Toksik dostluklar genellikle bir kişinin aldığından daha fazlasını verdiği tek taraflı bir dinamik içerir ve bu da kızgınlık duygularına yol açar. Bu arkadaşla etkileşimlerden sonra sık sık endişeli veya rahatsız hissediyorsanız, ilişkinin sağlıksız olduğuna dair bir işaret olabilir. Buna ek olarak, dostluk manipülasyon, aşırı eleştiri veya sınırlara saygı gösterilmemesi içeriyorsa, bu toksisiteyi gösterebilir. Birlikte zamanınız sırasında ve sonra ne hissettiğinizi düşünmek, arkadaşlığın yararlı mı yoksa önyargılı mı olduğunu açıklayabilir.
Toksik bir dostluk içinde olabileceğinizi kabul etmek, duygularınız ve deneyimleriniz üzerinde kendini yansıtmayı içerir. Bu arkadaşın size nasıl davrandığını ve davranışlarının olumlu ve sağlıklı etkileşimlerle uyumlu olup olmadığını düşünün. Çatışmalardan kaçınmak için sık sık amortismana uğradığını, geçersiz kaldığını veya sürekli yumurta kabuklarında yürüdüğünü hissettiyseniz, kırmızı bayraklardır. Bu arkadaşınızdayken strese kıyasla mutlu veya zarif hissettiğiniz sıklığa dikkat edin. Bu duygulardan zihinsel bir not tutmak, dostluğun size olumlu veya olumsuz hizmet edip etmediğini değerlendirmenize yardımcı olabilir.
Arkadaşınızın zehirli olup olmadığını veya aşırı tepki verdiğinizi belirleyin, özellikle ilişkiyi takdir ederseniz. Arkadaşlıklar ve zararlı davranış modellerinde normal çatışmaları ayırt etmek önemlidir. Rahatsızlık duygularınızın belirli olaylardan kaynaklanıp kaynaklanmadığını veya etkileşimlerinizdeki daha geniş bir trendin parçası olup olmadığını kendinize sorun. Diğer güven arkadaşlarının katkısı arayışı bir bakış açısı verebilir; Sahip olmadığınız modelleri fark etmiş olabilirler. Sonunda, dostluğun genel refahınız üzerindeki etkisini düşünün. Arkadaşınızın mutluluğunuzu veya benliğinizi sürekli olarak baltaladığını görürseniz, bu aşırı bir tepki yerine toksisitenin bir göstergesi olabilir.
Bir dostluğa izin vermek zor bir karar olabilir, ancak ayrılma zamanının gelebileceğine dair birkaç işaret vardır. Her zaman mutsuz hissediyorsanız veya ilişkide ilgilenilmiyorsanız veya etkileşimler sizi boşaltıyorsa, bu dostluğu yeniden değerlendirmek için bir sinyal olabilir. Buna ek olarak, iletişim ve problem çözme denenmesi durumunda yeni çatışmalara yol açarsa, bu dostluğun buna değmediğini gösterebilir. İçgüdülerinize güvenin; İlişkinin sizi tuttuğunu veya kişisel gelişiminizi engellediğini düşünüyorsanız, kendi refahınız için gitmesine izin vermenin zamanı gelmiş olabilir.
Bir dostluğun bitip bitmediğini bilmek genellikle duygu ve olayların bir kombinasyonunu içerir. Siz ve arkadaşınızın artık ortak çıkarları veya değerleri paylaşmadığını veya iletişimin nadirleştiğini ve derinlikten yoksunsa, bunların arkadaşlığın kaybolduğunu gösteren göstergelerdir. Buna ek olarak, olumsuz etkileşimler olumlu etkileşimler üzerinde hüküm sürüyorsa ve bu arkadaş olmadan hayatı düşünürseniz üzüntüden daha fazla rahatlama hissediyorsanız, dostluğun yolunu izlediğini düşündürebilir. Dostluk hakkında ne düşündüğünüzü düşünmek ve tekrarlayan herhangi bir yaralanma veya ihmal planının tanınması, ilişkiyi sürdürme veya sona erdirme kararını vermenize yardımcı olabilir.