W obliczu przerwy możesz nie być niezwykle trudny, ponieważ często wiąże się to z leczeniem poczucia straty i smutku. Zacznij od umożliwienia w pełni poczuć swoje emocje; Normalne jest odczuwanie smutku, gniewu lub zamieszania. Self-self-comms, który karmi twoje samopoczucie, takie jak ćwiczenia, medytacja lub spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną, którzy mogą zapewnić wsparcie. Dziennikowanie może również pomóc ci wyrazić swoje uczucia i traktować swoje myśli. Otaczasz się pozytywnymi wpływami i angażujesz się w działania, które przynoszą ci radość, można wykorzystać jako odwrócenie uwagi podczas pływania w tym trudnym okresie.
Zaskocz przerwę, której nie chciałeś potrzebować czasu i cierpliwości. Rozpoznaj znaczenie związku i pozwól sobie płakać z jego straty. W tym okresie niezbędne jest skupienie się na odkrywaniu siebie i rozwoju osobistym. Zidentyfikuj, czego możesz dowiedzieć się o związku i jak cię ukształtował. Utrzymanie odległości od EX może być korzystne, ponieważ pozwala uzyskać jasność i perspektywę. Naciśnij swój system wsparcia, aby zachęcić i zrozumieć, i nie zapominaj, że leczenie jest postępowym procesem, który może zająć trochę czasu.
Kiedy nadal kochasz swojego byłego, przezwyciężenie rozpadu może być szczególnie trudne. Pozwól sobie płakać w związku, uznając, że miłość nie gwarantuje kompatybilności ani zdrowego partnerstwa. Pamiętaj, aby zastanowić się nad przyczynami przerwy, aby pomóc kontekstualizacji twoich uczuć. Skoncentruj się na opiece osobistej i angażowaniu działań promujących uzdrowienie emocjonalne, takie jak ćwiczenia, dążenie do hobby lub spędzają czas z przyjaciółmi wsparcia. Ustanowienie nowych procedur i celów może pomóc Ci przekierować cel i stopniowo zmniejszyć intensywność emocjonalną twoich uczuć do byłego.
Przyjmowanie tego, że związek jest nadmierny, oznacza uznanie rzeczywistości sytuacji, która może być bolesna, ale niezbędna do uzdrowienia. Zacznij od zastanowienia się nad przyczynami pęknięcia i rozpoznawania wszystkich niezdrowych modeli, które mogły się do tego przyczynić. Weź otwarte i uczciwe rozmowy ze sobą na temat swoich uczuć i dynamiki relacji. Poszukaj wsparcia przyjaciół lub terapeuty, który może pomóc ci leczyć emocje i udzielić porady. Pamiętaj, że akceptacja jest podróżą i normalne jest poświęcenie czasu na pogodzenie się z końcem związku.
Kiedy nie chcesz złamać, konieczne jest otwarcie komunikowanie się z partnerem o swoich uczuciach. Wyraź swoje obawy i obawy o związek i badaj możliwość wspólnego rozwiązania problemów. Ustal, czy dwaj partnerzy są gotowi do pracy nad relacją, ponieważ wzajemne wysiłki są niezbędne dla wzrostu. W razie potrzeby poszukiwanie porad terapeuty lub doradcy może dostarczyć cennych informacji i narzędzi do poprawy relacji. Pamiętaj, że relacje wymagają ciągłej komunikacji i zaangażowania i należy ocenić, czy dwóch partnerów są inwestowani, aby iść naprzód.