Bir mola ile karşı karşıya, inanılmaz derecede zor olmak istemeyebilirsiniz, çünkü bu genellikle kayıp ve üzüntü duygularını tedavi etmeyi içerir. Duygularınızı tam olarak hissetmenize izin vererek başlayın; Üzüntü, öfke veya karışıklık hissetmek normaldir. Egzersiz, meditasyon veya destek sağlayabilecek arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek gibi refahınızı besleyen homurdanan kendiliğinden. Gazetecilik, duygularınızı ifade etmenize ve düşüncelerinizi tedavi etmenize yardımcı olabilir. Kendinizi olumlu etkilerle kuşatırsınız ve bu zor dönemde yelken açarken size sevinç getiren aktivitelere girersiniz.
Zamana ve sabrına ihtiyacınız olmak istemediğiniz bir molayı şaşırtın. İlişkinin önemini kabul edin ve kaybını ağlatmanıza izin verin. Bu dönemde kendini keşfetmeye ve kişisel büyümeye odaklanmak önemlidir. İlişki hakkında neler öğrenebileceğinizi ve sizi nasıl şekillendirdiğini belirleyin. Eski sevgilinizden uzak durmak faydalı olabilir, çünkü netlik ve perspektif kazanmanıza izin verir. Teşvik ve anlayış için destek sisteminize basın ve iyileşmenin zaman alabilecek ilerici bir süreç olduğunu unutmayın.
Eski sevgilinizi hala sevdiğinizde, bir dağılmanın üstesinden gelmek özellikle zor olabilir. Sevginin uyumluluğu veya sağlıklı bir ortaklığı garanti etmediğini fark ederken ilişkiyi ağlamanıza izin verin. Duygularınızı bağlamsallaştırmaya yardımcı olmak için molanın nedenlerini düşünmeyi unutmayın. Kişisel bakıma odaklanın ve egzersiz, hobilerin peşinde koşma veya destek arkadaşlarıyla zaman geçirme gibi duygusal iyileşmeyi teşvik eden faaliyetler. Yeni rutinlerin ve hedeflerin oluşturulması, hedefinizi yeniden yönlendirmenize ve eski sevgiliniz için duygularınızın duygusal yoğunluğunu yavaş yavaş azaltmanıza yardımcı olabilir.
Bir ilişkinin aşırı olduğunu kabul etmek, acı verici ancak iyileşme için gerekli olabilecek durumun gerçekliğini tanımak anlamına gelir. Ona katkıda bulunmuş olabilecek tüm sağlıksız modellerin kopması ve tanınmasının nedenlerini düşünerek başlayın. Duygularınız ve ilişkilerin dinamikleri hakkında kendinizle açık ve dürüst konuşmalar yapın. Duygularınızı tedavi etmenize ve tavsiye vermenize yardımcı olabilecek arkadaşların veya bir terapistin desteğini arayın. Kabulün bir yolculuk olduğunu unutmayın ve kendinizi ilişkinin sonu ile uzlaştırmak için zaman ayırmanız normaldir.
Kırmak istemediğinizde, eşinizle duygularınız hakkında açıkça iletişim kurmak önemlidir. İlişki hakkındaki endişelerinizi ve korkularınızı ifade edin ve altta yatan problemleri birlikte çözme olasılığını keşfedin. İki ortağın ilişki üzerinde çalışmaya hazır olup olmadığını belirleyin, çünkü karşılıklı çabalar büyüme için hayati öneme sahiptir. Gerekirse, bir terapist veya danışmandan tavsiye arayışı, ilişkiyi geliştirmek için değerli bilgiler ve araçlar sağlayabilir. İlişkilerin sürekli iletişim ve bağlılık gerektirdiğini ve iki ortağın ilerlemek için yatırım yapıp yapmadığını değerlendirmek önemlidir.