Leczenie bólu obejmuje umożliwienie pełnego życia i leczenia emocji. Unikaj usuwania uczuć, takich jak smutek, gniew lub zamieszanie, a raczej zezwolić na wykrzyczenie straty. Otocz się przyjaciółmi wsparcia i rodziny, którzy mogą oferować komfort i perspektywę. Zaangażowanie się w działania auto-końcowe, takie jak ćwiczenia, dziennikarstwo lub kontynuacja hobby, może pomóc w zarządzaniu przytłaczającymi emocjami. Złamanie przypomnień o związku, takich jak media społecznościowe lub wzajemne przestrzenie, może zapewnić odległość niezbędną do wyleczenia.
Przezwyciężenie smutku wymaga czasu i współczucia. Zacznij od rozpoznania, że uzdrowienie nie jest natychmiastowe i pojawi się w etapach. Pomyśl o tym, czego nauczyłeś się z relacji i skup się na rozwoju osobistym w tym okresie. Opracowanie rutyny obejmującej czynności produktywne lub satysfakcjonujące może odwrócić uwagę. Ważne jest, aby uniknąć proszenia o zamknięcie drugiej osoby; Zamiast tego znajdź zamknięcie, rozumiejąc, że niektóre rzeczy wymknęły się spod kontroli. Skoncentruj się na budowie nowego poczucia celu i szczęścia bez związku.
Czas wymagany dla uzdrawiania smutku różni się w zależności od jednostki i głębokości związku. Średnio może potrwać kilka miesięcy, aby ponownie zacząć czuć się stabilnym emocjonalnie, ale ludzie często odczuwają uporczywe uczucia dłużej. Czynniki takie jak poziom inwestycji emocjonalnych, czas trwania relacji i osobiste mechanizmy adaptacji wpływają na czas trwania. Leczenie nie jest procesem liniowym i normalne jest posiadanie wzlotów i upadków podczas powrotu do zdrowia. Dawanie sobie czasu bez pośpiechu w procesie jest kluczem do całkowitego uzdrowienia emocjonalnego.
Przezwyciężenie bólu zerwania polega na przyjęciu końca relacji i skupieniu się na samodzielnym odzyskiwaniu. Konieczne jest odejście od ciągłych refleksji na ex, unikając kontaktu i usuwając wyzwalacze, które przypominają o związku. Odłącz się, spędzając czas z przyjaciółmi, angażując się w działania, które lubisz lub ustalając nowe cele dla swojego rozwoju osobistego. Pozwól sobie poczuć ból, ale zrównoważyć go z chwilami opieki osobistej. Z czasem, z mieszanką introspekcji i wsparcia, ból zmniejszy się, a poczucie pokoju wróci.
Zbroda serca tak bardzo boli, ponieważ uruchamia emocjonalne i fizyczne odpowiedzi w ciele. Przywiązanie emocjonalne utworzone podczas związku powoduje głębokie ogniwo, a gdy ten link jest zepsuty, tworzy poczucie straty i odrzucenia. Ponadto smutek aktywuje obszary mózgu związane z bólem fizycznym, dlatego ból emocjonalny może być tak intensywny. Nagły brak ukochanej osoby zakłóca rutynę, połączenie i wsparcie, wzmacniając uczucia samotności i smutku. Ta kombinacja czynników emocjonalnych, psychologicznych i fizycznych sprawia, że smutek jest przytłaczający.
