Ağrı yönetimi, tam olarak yaşamanıza ve duygularınızı tedavi etmenizi içerir. Üzüntü, öfke veya karışıklık gibi duyguları silmekten kaçının ve daha ziyade kaybı bağırmak için izin verin. Kendinizi rahatlık ve perspektif sunabilen destek arkadaşları ve aile ile kuşatın. Hobilerin egzersizi, gazetelenmesi veya devam etmesi gibi oto-inik faaliyetlere katılmak, ezici duyguların yönetilmesine yardımcı olabilir. Sosyal medya veya karşılıklı alanlar gibi ilişkinin hatırlatıcılarından bir mola vermek, tedavi etmek için gereken mesafeyi sağlayabilir.
Kederin üstesinden gelmek zaman ve kendi kendine şefkat gerektirir. İyileşmenin hemen olmadığını ve aşamalar halinde geleceğini fark ederek başlayın. İlişkiden ne öğrendiğinizi düşünün ve bu dönemde kişisel büyümeye odaklanın. Üretken veya tatmin edici faaliyetleri içeren bir rutinin geliştirilmesi ağrıyı rahatsız edebilir. Diğer kişinin kapatılmasını istememek önemlidir; Bunun yerine, bazı şeylerin kontrolden çıktığını anlayarak kapatmayı bulun. İlişki olmadan yeni bir nesnel ve mutluluk duygusunun inşasına odaklanın.
Üzüntü iyileşmesi için gereken süre, bireye ve ilişkinin derinliğine göre değişir. Ortalama olarak, duygusal olarak tekrar istikrarlı hissetmeye başlamak birkaç ay sürebilir, ancak insanların kalıcı duyguları daha uzun hissetmesi yaygındır. Duygusal yatırım seviyesi, ilişkinin süresi ve kişisel adaptasyon mekanizmaları gibi faktörler süreyi etkiler. İyileşme doğrusal bir süreç değildir ve iyileşme sırasında iniş ve çıkışlara sahip olmak normaldir. Süreci acele etmeden kendinize zaman vermek, tam bir duygusal iyileşmenin anahtarıdır.
Rüptür ağrısının üstesinden gelmek, ilişkinin sonunu kabul etmek ve kendini kurtarmaya odaklanmaktan oluşur. Temastan kaçınarak ve size ilişkiyi hatırlatan tetikleyicileri kaldırarak eski sevgiliniz üzerindeki sürekli yansımalardan uzaklaşmak önemlidir. Arkadaşlarınızla vakit geçirerek, sevdiğiniz etkinliklere katılarak veya kişisel gelişiminiz için yeni hedefler belirleyerek kendinizi fişten çekin. Acıyı hissetmenize izin verin, ancak kişisel bakım anlarıyla dengeleyin. Zamanla, içgözlem ve destek karışımı ile ağrı azalacak ve barış hissi geri dönecektir.
Kalp kırıklığı çok acıtıyor çünkü vücuttaki duygusal ve fiziksel cevapları tetikliyor. Bir ilişki sırasında oluşan duygusal bağlanma derin bir bağlantıya neden olur ve bu bağlantı kırıldığında bir kayıp ve reddetme hissi yaratır. Ek olarak, üzüntü beynin fiziksel ağrı ile ilişkili bölgelerini aktive eder, bu yüzden duygusal ağrı çok yoğun olabilir. Sevilen birinin ani yokluğu, yalnızlık ve keder duygularını güçlendirerek rutini, bağlantıyı ve desteği rahatsız eder. Duygusal, psikolojik ve fiziksel faktörlerin bu kombinasyonu kederi ezici hale getirir.