Zaakceptuj przerwę, której możesz nie być niezwykle trudny. Rozpoznaj swoje uczucie smutku, gniewu i zamieszania, ponieważ te emocje są naturalnymi reakcjami na stratę. Daj sobie czas, aby płakać w związku i pomyśl o przyczynach pęknięcia. Przydatne może być pisanie swoich uczuć w gazecie lub rozmawiać z przyjaciółmi lub członkami rodziny, którzy mogą udzielić wsparcia. Skoncentruj się na zaakceptowaniu końca związku i nie zapominaj, że normalne jest poczucie ranności i rozczarowania. Zrozumienie, że uzdrowienie wymaga czasu, ma kluczowe znaczenie w procesie akceptacji.
W obliczu przerwy, której nie chcesz znaleźć zdrowych gniazd dla swoich emocji. Podejmij zajęcia, które lubisz lub które, które uważasz za satysfakcjonujące, czy kontynuować hobby, ćwiczyć, czy spędzić czas z bliskimi. Ustal rutynę, która dba o siebie i pomaga odwrócić refleksje na temat związku. Konieczne jest praktykowanie opieki osobistej, w tym utrzymanie zrównoważonej diety, wystarczająco spać i priorytetowo traktować zdrowie psychiczne. Znajomości wsparcia znajomych może również pocieszyć i pomóc w skuteczniejszym leczeniu swoich uczuć.
Zaakceptowanie, że związek się skończył, wymaga świadomego wysiłku, aby poruszyć twój stan umysłu. Zacznij od rozpoznania przyczyn zerwania, uznając, że prawdopodobnie leżało to w najlepszym interesie obu stron. Pomyśl o pozytywnych aspektach związku, ale także bądź szczery wobec wszystkich negatywnych elementów, które były w stanie przyczynić się do jego końca. Pozwól sobie porzucić wyidealizowane koncepcje związku i skupić się na przyszłości. Akceptacja może być postępowym procesem, więc bądź cierpliwy wobec siebie, gdy płyniesz w swoich emocjach.
W obliczu zerwania, gdy nadal kochasz partner, może być szczególnie bolesne. Konieczne jest udzielenie pozwolenia na pełne poczucie emocji. Pozwól sobie płakać po straty, uznając, że miłość może istnieć obok akceptacji pęknięcia. Angażuj się w autorefleksję, aby zrozumieć przyczyny końca związku i pomyśl o tym, czego możesz się nauczyć z doświadczenia. Unikaj stawiania EX dla wygody, ponieważ może to przedłużyć proces gojenia. Zamiast tego skup się na tworzeniu odległości, jednocześnie znajdując sposoby leczenia i iść naprzód.
Prowadzenie bolesnej przerwy polega na rozpoznaniu swoich emocji i znalezieniu sposobów radzenia sobie z obrażeniami. Pozwól sobie poczuć smutek, gniew lub zamieszanie i wyrazić te uczucia poprzez dziennikarstwo, sztukę lub rozmowy z Friends of Trust. Ustal system wsparcia, na którym można policzyć w tym trudnym okresie. Priorytetyzuj działania opieki osobistej, takie jak ćwiczenia, praktyka uważności lub angażowanie się w hobby, które przynoszą ci radość. Pamiętaj, że uzdrowienie jest procesem postępowym i normalne jest poproszenie o profesjonalną pomoc, jeśli to konieczne, ponieważ terapeuta może udzielić cennych porad i wsparcia.
