İnanılmaz derecede zor olmak istemeyebileceğiniz bir molayı kabul edin. Üzüntü, öfke ve karışıklık duygularınızı tanıyın, çünkü bu duygular kayıplara doğal tepkilerdir. İlişkiyi ağlamak için zaman ayırın ve rüptürün nedenlerini düşünün. Duygularınızı bir gazeteye yazmak veya destek sağlayabilecek arkadaşlarınızla veya aile üyeleriyle konuşmak yararlı olabilir. İlişkinin sonunu kabul etmeye odaklanın ve yaralı ve hayal kırıklığına uğramış hissetmenin normal olduğunu unutmayın. İyileşmenin zaman almasını anlamak kabul sürecinde çok önemlidir.
Duygularınız için sağlıklı satış noktaları bulmak istemediğiniz bir mola ile karşı karşıya. Bir hobiye devam etmek, egzersiz yapmak veya sevdiklerinizle vakit geçirmek için sevdiğiniz veya tatmin edici bulduğunuz aktiviteleri alın. Kendinize bakan ve ilişki hakkındaki düşüncelerinizi dağıtmanıza yardımcı olan bir rutin oluşturun. Dengeli bir diyetin korunması da dahil olmak üzere kişisel bakım yapmak, yeterince uyumak ve zihinsel sağlığınıza öncelik vermek önemlidir. Eindying destek arkadaşları da duygularınızı daha etkili davranmanıza rahatlatabilir ve yardımcı olabilir.
Bir ilişkinin bittiğini kabul etmek, zihin durumunuzu hareket ettirmek için bilinçli bir çaba gerektirir. Muhtemelen her iki tarafın yararına olduğunu kabul ederek, rüptürün nedenlerini tanıyarak başlayın. İlişkinin olumlu yönlerini düşünün, ancak sonuna katkıda bulunabilen tüm olumsuz unsurlar konusunda da dürüst olun. İlişkinin idealize edilmiş kavramlarını bırakmanıza ve geleceğe odaklanmanıza izin verin. Kabul ilerici bir süreç olabilir, bu yüzden duygularınıza yelken açarken kendinize sabırlı olun.
Partnerinizi hala sevdiğinizde bir ayrılıkla karşılaşmak özellikle acı verici olabilir. Duygularınızı tam olarak hissetmeniz için size izin vermek önemlidir. Sevginin rüptürün kabulü ile birlikte var olabileceğini fark ederken, kaybı ağlamanıza izin verin. İlişkinin sona ermesinin nedenlerini anlamak ve deneyimlerden neler öğrenebileceğinizi düşünmek için kendini yansıtmaya katılın. İyileşme sürecini uzatabileceğinden eski sevgilinizi konfor için koymaktan kaçının. Bunun yerine, iyileşmenin ve ilerlemenin yollarını bulurken mesafe yaratmaya odaklanın.
Acı verici bir mola vermek, duygularınızı tanımak ve yaralanmalarla başa çıkmanın yollarını bulmaktır. Kendinize üzüntü, öfke veya karışıklık hissetmenize izin verin ve bu duyguları gazetecilik, sanat veya Güven Dostları ile konuşarak ifade edin. Bu zor dönemde sayabileceğiniz bir destek sistemi oluşturun. Egzersiz, farkındalık pratiği veya size sevinç getiren hobilerle uğraşmak gibi kişisel bakım faaliyetlerine öncelik verin. İyileşmenin ilerici bir süreç olduğunu unutmayın ve gerekirse profesyonel yardım istemek normaldir, çünkü bir terapist değerli tavsiye ve destek sağlayabilir.