Przyjęcie pęknięcia często obejmuje postępowy proces dostosowania emocjonalnego i autorefleksji. Zaczyna się od rozpoznania końca związku i umożliwienia odczuwania emocji akompaniamentowych, takich jak smutek, gniew lub zamieszanie. Zaakceptowanie pęknięcia wymaga zrozumienia, że jest to naturalna część życia i że normalne jest płacz straty. Zaangażowanie się w auto-COB, poszukiwanie wsparcia dla przyjaciół i rodziny oraz skupienie się na osobistych zainteresowaniach może pomóc w ułatwieniu procesu akceptacji. Ponadto dziennikarstwo na temat twoich uczuć lub poszukiwania profesjonalnej porady może stanowić zbycie na leczenie emocji i pomóc.
Stojąco w obliczu przerwy, podczas gdy kochanie drugiej osoby może być szczególnie trudne. Często występuje konflikt między twoimi uczuciami a rzeczywistością sytuacji. Ważne jest, aby pozwolić ci poczuć ból bez osądu. Może to oznaczać wyrażanie twoich uczuć, pisząc, rozmawiając z przyjaciółmi zaufania lub angażowanie się w działania terapeutyczne. Naprawienie limitów dotyczących komunikacji z EX może również pomóc w stworzeniu odległości niezbędnej do leczenia. Podkreśl harmonogramy osobistej, takie jak ćwiczenia, dążenie do hobby i spędzaj czas z drogimi istotami, może przekierować koncentrację i wspierać regenerację emocjonalną.
Akceptując przerwę mentalne polega na uznaniu, że związek się skończył i leczenie otaczających go emocji. Skuteczną metodą jest identyfikacja i kwestionowanie wszystkich uporczywych myśli, które rumunianizują związek lub winę. Zastanowienie się nad przyczynami pęknięcia może być korzystne i przypomnieć o negatywnych aspektach, które doprowadziły do tej decyzji. Praktyka technik uważności, takich jak medytacja lub głębokie oddychanie, może pomóc ci zachować zakotwiczenie i obecność, zmniejszając przytłaczające uczucia. Otocz się wspierającymi ludźmi, którzy rozumieją twoje doświadczenie, mogą również wzmocnić akceptację i zachęcić do przyjęcia nowego rozdziału w swoim życiu.
Zaakceptowanie rozpadu i odpuszczenie może być trudną podróżą, ale jest to niezbędne do uzdrowienia emocjonalnego. Zacznij od umożliwienia sobie odczuwania bólu i smutku, uznając, że jest to normalna reakcja na stratę. Stwórz fizyczną i emocjonalną odległość od EX, unikając kontaktu i usuwając przypomnienia o związku twojego środowiska. Ustal nowe cele i zaangażuj się w działania, które przynoszą radość, mogą pomóc w poruszaniu koncentracji i promowaniu rozwoju osobistego. Przydatne jest również zastanowienie się nad lekcjami wyciągniętymi z związku, które mogą przyczynić się do poczucia zamknięcia i pomocy w postępowaniu.
Zerwania to wiele problemów ze względu na inwestycje emocjonalne i przywiązanie, które jednostki rozwijają w relacjach. Po utworzeniu połączenia może stworzyć poczucie bezpieczeństwa i przynależności, co sprawia, że strata głęboko na końcu. Ból emocjonalny jest często wzmacniany przez odrzucenie, samotność i niepewność co do przyszłości. Mózg uwalnia również chemikalia, takie jak oksytocyna i dopamina, podczas relacji romantycznych, które mogą powodować objawy odstawienia podobne do objawów zależności na końcu związku. Ponadto oczekiwania społeczne dotyczące miłości i związków mogą nadal nasilać poczucie straty i smutku, co utrudnia proces leczenia.
