Bir rüptürü kabul etmek, genellikle duygusal bir uyum ve kendini yansıtma sürecini içerir. İlişkinin sonunu tanıyarak ve üzüntü, öfke veya karışıklık gibi eşlik duygularını hissetmenize izin vererek başlar. Bir rüptürü kabul etmek, hayatın doğal bir parçası olduğunu ve kaybı ağlamanın normal olduğunu anlamayı gerektirir. Otomatik KOB’lere katılmak, arkadaşlara ve aileye destek almak ve kişisel ilgi alanlarına odaklanmak kabul sürecini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Buna ek olarak, duygularınız veya profesyonel tavsiye arayışınızla ilgili gazetecilik, duyguların tedavisi için bir çıkış sağlayabilir ve devam etmesine yardımcı olabilir.
Diğer kişiyi severken mola vermek özellikle zor olabilir. Duygularınız ile durumun gerçekliği arasında bir çatışma yaşamak yaygındır. Yargılamadan acı hissetmenize izin vermek çok önemlidir. Bu, duygularınızı yazarak, güven arkadaşlarıyla konuşarak veya terapötik faaliyetlerde bulunarak ifade etmek anlamına gelebilir. Eski sevgilinizle iletişim ile ilgili sınırların sabitlenmesi, iyileşmek için gereken mesafenin yaratılmasına da yardımcı olabilir. Egzersiz, hobilerin peşinde koşma ve sevgili varlıklarla zaman geçirme gibi kişisel bakımın altını çizin, konsantrasyonunuzu yönlendirebilir ve duygusal iyileşmenizi destekleyebilir.
Zihinsel olarak bir mola kabul etmek, ilişkinin onu çevreleyen duygularınızı bitirdiğini ve tedavi ettiğini kabul etmektir. Etkili bir yöntem, Romaniyen ilişkiyi veya suçu ortaya çıkaran tüm kalıcı düşünceleri tanımlamak ve sorgulamaktır. Rüptürün nedenleri üzerinde düşünmek ve size bu karara yol açan olumsuz yönleri hatırlatmak avantajlı olabilir. Meditasyon veya derin nefes alma gibi farkındalık tekniklerinin uygulaması, demir atmanıza ve şimdiki kalmanıza yardımcı olarak ezici duyguları azaltabilir. Deneyiminizi anlayan insanları desteklemekle kendinizi çevreleyin, aynı zamanda kabulü güçlendirebilir ve hayatınızda yeni bir bölüm benimsemenizi teşvik edebilir.
Bir dağılımı kabul etmek ve bırakmak zor bir yolculuk olabilir, ancak duygusal iyileşme için gereklidir. Bunun kayıplara normal bir yanıt olduğunu kabul ederek kendinize acı ve üzüntü hissetmenize izin vererek başlayın. Temastan kaçınarak ve çevrenizdeki ilişkinin hatırlatıcılarını kaldırarak eski sevgilinizden fiziksel ve duygusal bir mesafe oluşturun. Yeni hedefler belirleyin ve neşe getiren etkinliklere katılın, konsantrasyonunuzu hareket ettirmenize ve kişisel gelişimini teşvik etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, kapanma ve ilerlemeye yardımcı olma hissine katkıda bulunabilecek ilişkiden öğrenilen dersleri düşünmek de yararlıdır.
Rüptürler, bireylerin ilişkilerde geliştiği duygusal yatırım ve bağlılık nedeniyle çok fazla sorundur. Bir bağlantı oluşturulduğunda, bir güvenlik ve aidiyet hissi yaratabilir, bu da kaybı sonunda derinleştirir. Duygusal ağrı genellikle reddetme, yalnızlık ve gelecek hakkındaki belirsizlik duyguları ile güçlendirilir. Beyin ayrıca, ilişkinin sonunda bağımlılığa benzer yoksunluk semptomlarına neden olabilecek romantik ilişkiler sırasında oksitosin ve dopamin gibi kimyasalları serbest bırakır. Buna ek olarak, sevgi ve ilişkilerle ilgili toplumsal beklentiler, iyileşme sürecini zorlaştıran kayıp ve üzüntü duygularını hala yoğunlaştırabilir.