Natychmiast po rozpadzie konieczne jest umożliwienie leczenia emocji. Poświęć czas na rozpoznanie tego, co czujesz, czy to smutek, gniew czy zamieszanie. Przydatne jest usunięcie wszystkich przypomnień twojego byłego, takich jak zdjęcia lub prezenty, aby stworzyć przestrzeń emocjonalną. Umieść rękę znajomym lub rodzinę, aby uzyskać wsparcie; Mówienie o twoich uczuciach może oferować komfort i perspektywę. Zajęcia związane z higieną osobistej, które promują twoje samopoczucie, takie jak ćwiczenia, medytacja lub dążenie do hobby, które cię uszczęśliwiają. Priorytetuj swoje zdrowie psychiczne i daj zezwolenie na płacz związku.
Zarządzanie zerwaniem, gdy nadal kochasz swój były, może być szczególnie trudne. Ważne jest, aby rozpoznać, że uzdrowienie wymaga czasu i normalne jest odczuwanie mieszanki emocji. Pozwól sobie płakać w utraty związku bez pośpiechu procesu. Skoncentruj się na utrzymaniu dystansu byłego, aby dać ci szansę leczenia. Rozważ dziennikarstwo, aby wyrazić swoje myśli i uczucia, które mogą pomóc w leczeniu emocji. Weź czynności, które przynoszą ci radość i spełnienie, aby odwrócić uwagę. Otaczając się, możesz również pocieszyć i pomóc w żeglowaniu w swoich uczuciach.
Adaptacja natychmiast po rozpadzie polega na ustaleniu zdrowych rutyn i praktyk wspierających twoje samopoczucie emocjonalne. Przede wszystkim daj sobie pozwolenie na poczucie, że wszystkie emocje zdarzają się; Jest to naturalna część procesu gojenia. Nie zapomnij ustalić codziennej rutyny, która obejmuje ćwiczenia, zdrowe posiłki i odpowiedni sen, aby pomóc Ci ustabilizować nastrój. Zaangażowanie w praktyki uważności, takie jak medytacja lub joga, może dać poczucie spokoju i pomóc w radzeniu sobie z lękiem. Ponadto unikaj poważnych decyzji życiowych w tym okresie, ponieważ emocje mogą przyciemnić twój osąd.
Aby szybko pokonać przerwę, konieczne jest skupienie się na samodoskonaleniu i rozwoju osobistym. Zmniejsz swoją energię w działaniach, które cię ekscytują i rzucają wyzwanie, takie jak przyjmowanie nowego hobby, podróżowanie lub ustalanie osobistych celów. Zaangażuj się z przyjaciółmi i rodziną, ponieważ wsparcie społeczne jest niezbędne, aby przezwyciężyć uczucia samotności. Ogranicz kontakt z EX, aby ułatwić proces gojenia i zapobiec jakimkolwiek mieszanym sygnałowi. Zastanów się, jeśli masz znaczne trudności; Terapeuta może zaoferować narzędzia i strategie, które pomogą w odzyskaniu.
Odkrycie kogoś, kogo lubisz, wymaga cierpliwości i współczucia. Uznanie, że fragment jest postępowym procesem, który może obejmować wzloty i upadki. Otocz się, aby wspierać ludzi, którzy cię wychowują i otwarcie komunikują się o twoich uczuciach. Pomyśl o tym, czego nauczyłeś się z relacji, koncentrując się na rozwoju osobistym i nabywanym pomysłach. Podejmij zajęcia, które wzmacniają swoją własną cenę i przynoszą radość, takie jak wolontariat, ćwiczenia lub dążenie do kreatywnych punktów sprzedaży. Ostatecznie pamiętaj, że uzdrowienie wymaga czasu i pozwalają sobie na własne tempo.
