Fermare la sensazione di perdere qualcuno può essere difficile, ma spesso implica il reindirizzamento dei tuoi pensieri e concentrarsi sulla cura personale. Un approccio efficace è partecipare alle attività che ami o che ti occupano, come hobby, esercizio o trascorrere del tempo con gli amici. Tenere occupato può aiutarti a distrarre la tua mente dai pensieri della persona che ti manca. Inoltre, stabilire nuovi obiettivi o provare nuove esperienze può fornire una sensazione di obiettivo e realizzazione, che può ridurre i sentimenti di desiderio. La journizzazione sui tuoi sentimenti o parlare con qualcuno di cui ti fidi può anche essere utile nel trattamento delle tue emozioni.
Se ti manca, è essenziale riconoscere questi sentimenti invece di eliminarlo. Consenti a te stesso di provare pienamente emozioni, perché è una parte naturale del processo di guarigione. Allunga la mano alla persona che ti manca, se possibile, può aiutare a riempire il fossato e alleviare la parte del dolore. Se il contatto diretto non è un’opzione, considera di scrivere una lettera per esprimere i tuoi pensieri e sentimenti senza l’intenzione di inviarlo. Godere di sostegno agli amici e impegnarsi in attività sociali può anche offrire conforto e collegamenti durante questo periodo difficile.
Invio, qualcuno proviene intensamente da profondi legami emotivi e dalla mancanza di esperienze condivise. Il link che hai con questa persona può creare una sensazione di vuoto quando non è presente. Fattori come la nostalgia per i momenti precedenti, i cambiamenti di routine o importanti eventi della vita possono amplificare i sentimenti del desiderio. Inoltre, gli stili di attaccamento e i meccanismi di adattamento individuali svolgono un ruolo nel modo in cui sentiamo intensamente l’assenza di una persona cara. Comprendere che perdere qualcuno è un’esperienza umana comune può aiutare a normalizzare i tuoi sentimenti e ricordare che probabilmente diminuirà nel tempo.
Per smettere di perdere qualcuno che è lontano, può essere utile stabilire nuove routine che non implicano questa persona. Ciò potrebbe includere l’esplorazione di nuovi interessi o la creazione di abitudini quotidiane che promuovono il benessere. La comunicazione regolare tramite SMS, chiamate o gatti video può aiutare a mantenere la connessione e ridurre i sentimenti di distanza. Le visite, la pianificazione, se possibile, possono anche fornire qualcosa per sperare e alleviare la sensazione di separazione. Praticare la consapevolezza ed essere presenti nel tuo ambiente attuale può aiutarti a tenere lontana la tua concentrazione e ad apprezzare il momento presente.
Perser quando ti manca qualcuno è una risposta emotiva naturale, il che significa la profondità dei tuoi sentimenti. Le lacrime spesso riflettono tristezza, solitudine o persino frustrazione di fronte alla situazione. Questa risposta può anche indicare un desiderio di comfort e sicurezza che la persona ha assicurato. È importante permetterti di piangere ed esprimere le tue emozioni, perché può essere un modo sano per gestire sentimenti di perdita e desiderio. Fatti coinvolgere nell’auto-compassione e ricordarti che è normale sentire che può aiutare ad alleviare l’onere emotivo. La ricerca di supporto per gli amici o un consulente può anche garantire comfort e validazione durante i periodi difficili.
