Per lasciare una relazione tossica, inizia riconoscendo che la relazione è dannosa per il tuo benessere e adottare misure per dare la priorità alla salute mentale ed emotiva. Sviluppa un piano su come e quando andarsene e assicurati di avere un sistema di supporto in atto, come Friends of the Trust, Family o Advisor. Imposta i limiti chiari con il tuo partner e sii fermo nella tua decisione di porre fine alla relazione, evitando qualsiasi situazione che possa farti indovinare la tua scelta. Concediti il permesso di allontanarsi, sapere che partire è un passo necessario per la tua guarigione personale.
La rottura di una relazione tossica richiede una chiara comunicazione e un forte impegno a porre fine alle dinamiche malsane. Esprimi chiaramente le tue ragioni per la rottura senza essere ucciso per la colpa o argomenti inutili. Resta fermo nella tua decisione, anche se il tuo partner cerca di gestire o sentirsi in colpa. Se necessario, fallo in un ambiente sicuro o con qualcuno di cui ti fidi nelle vicinanze, soprattutto se c’è il rischio di danni emotivi o fisici. Dopo aver rotto, limitato o tagliato il contatto per consentire di curare lo spazio.
Lasciare andare una persona tossica che ti piace può essere difficile, ma è fondamentale per il tuo benessere. Riconosci che l’amore da solo non è sufficiente per mantenere una relazione se è pieno di tossicità, manipolazione o malvagio. Concentrati sui motivi per cui la relazione è malsana e su come ti colpisce negativamente. Concediti il tempo di piangere la perdita della relazione, ma non dimenticare che meriti di essere trattato con rispetto e gentilezza. Circondati di influenze positive e coinvolgere attività che ti aiutano a riscoprire la tua forza e indipendenza.
Per porre fine educatamente a una relazione tossica, avvicinarsi alla conversazione con onestà e rispetto, ma rimanete fermi nella tua decisione. Non devi essere difficile, ma devi essere chiaro e diretto. Evita di impegnarti in lunghe spiegazioni o giustificazioni, in quanto ciò può portare a una maggiore manipolazione o colpa dell’altra persona. Puoi semplicemente indicare che la relazione non è più salutare per te e che devi andare al tuo benessere. Mantieni la conversazione breve ed evita la formazione sugli argomenti.
Il distacco di una persona tossica implica la creazione di una distanza fisica ed emotiva. Inizia riducendo o tagliando la comunicazione, specialmente se ogni interazione ti sembra esaurita o manipolata. Stabilisci limiti fermi per proteggere il tuo spazio emotivo e concentrati sulla ricostruzione della tua vita indipendentemente dalla persona tossica. Pratiche ad alta autostima che ripristinano la tua fiducia e la tua forza, come terapia, hobby o trascorrere del tempo con le persone a sostegno. Il distacco emotivo è un processo, quindi concediti il tempo e sii paziente mentre lavori attraverso i tuoi sentimenti.
