Toksik bir ilişki bırakmak için, ilişkinin refahınız için zararlı olduğunu fark ederek ve zihinsel ve duygusal sağlığınıza öncelik vermek için önlemler alarak başlayın. Güven, aile veya danışman Dostları gibi bir destek sisteminiz olduğundan emin olun ve ne zaman ayrılacağınız ve ne zaman ayrılacağınız için bir plan geliştirin. Eşinizle açık sınırları belirleyin ve ilişkiyi sona erdirme kararınızda sağlam olun, seçiminizi tahmin etmenizi sağlayabilecek herhangi bir durumdan kaçının. Ayrılmanın kişisel iyileşmeniz için gerekli bir adım olduğunu bilerek uzaklaşmak için kendinize izin verin.
Toksik bir ilişkinin kopması, net iletişim ve sağlıksız dinamikleri sona erdirmek için güçlü bir taahhüt gerektirir. Suç veya gereksiz argümanlarda öldürülmeden kopma nedenlerinizi açıkça ifade edin. Eşiniz suçlu olmaya veya suçlu hissetmeye çalışsa bile, kararınızda sağlam kalın. Gerekirse, güvenli bir ortamda veya yakınlarda güvendiğiniz biriyle yapın, özellikle de duygusal veya fiziksel hasar riski varsa. Alanı iyileştirmenize izin vermek için kontağı kırdıktan, sınırladıktan veya kestikten sonra.
Sevdiğiniz toksik bir insanın bırakılması zor olabilir, ancak refahınız için çok önemlidir. Toksisite, manipülasyon veya kötülükle doluysa, tek başına sevginin bir ilişkiyi sürdürmek için yeterli olmadığını kabul edin. İlişkinin sağlıksız olmasının nedenlerine ve sizi olumsuz etkilediğine odaklanın. Kendinize ilişkinin kaybını ağlamak için zaman verin, ancak saygı ve nezaketle muamele görmeyi hak ettiğinizi unutmayın. Kendinizi olumlu etkilerle kuşatın ve kendi gücünüzü ve bağımsızlığınızı yeniden keşfetmenize yardımcı olan faaliyetlerle meşgul olun.
Toksik bir ilişkiye kibarca bir son vermek için, konuşmaya dürüstlük ve saygı ile yaklaşın, ancak kararınızda sağlam kalın. Zor olmanıza gerek yok, ama açık ve doğrudan olmalısın. Uzun açıklamalar veya gerekçelerle uğraşmaktan kaçının, çünkü bu diğer kişinin daha fazla manipülasyonuna veya suçluluğuna yol açabilir. İlişkinin artık sizin için sağlıklı olmadığını ve kendi refahınıza gitmeniz gerektiğini gösterebilirsiniz. Konuşmayı kısa tutun ve tartışmalarda eğitimden kaçının.
Toksik bir kişinin ayrılması fiziksel ve duygusal bir mesafenin yaratılmasını ima eder. Özellikle her etkileşim bitmiş veya manipüle ettiğinizi düşünüyorsa, iletişimi azaltarak veya keserek başlayın. Duygusal alanınızı korumak için sağlam sınırlar belirleyin ve toksik insandan bağımsız olarak hayatınızın yeniden inşasına odaklanın. Terapi, hobiler veya insanları desteklemek için zaman harcama gibi güveninizi ve gücünüzü geri kazandıran yüksek benlik saygısı uygulamaları. Duygusal müfreze bir süreçtir, bu yüzden duygularınızla çalışırken kendinize zaman verin ve sabırlı olun.