Per andare da una pausa, è importante darti il tempo di guarire e curare le tue emozioni. Inizia permettendoti di sentire il dolore senza giudizio. Circondati di amici di supporto e della tua famiglia che possono aiutarti a navigare in questo periodo difficile. Concentrati sulle attività di cura personale che promuovono il tuo benessere, come esercizio fisico, hobby o pratiche di consapevolezza. Stabilisci nuove routine e iniziano attività che ti portano gioia e realizzazione, aiutandoti gradualmente a mantenere la tua concentrazione del passato.
Supera una pausa quando li ami sempre può essere particolarmente difficile. Riconosci i tuoi sentimenti e capisci che è normale piangere la perdita della relazione. Potrebbe essere utile limitare il contatto con il tuo ex per darti lo spazio necessario per guarire. Ricorda di scrivere i tuoi pensieri e sentimenti per aiutarti a trattare le tue emozioni. Ricorda i motivi per cui si è verificata la rottura, concentrandosi sugli aspetti della relazione che non ha funzionato. Permettono gradualmente di immaginare un futuro senza di loro, coltivando nuovi interessi e legami sociali.
Superare il dolore per la rottura consiste nel riconoscere e affrontare le tue emozioni piuttosto che ritirarle. Consenti a te stesso di sentire l’intera gamma di sentimenti, tra cui tristezza, rabbia e confusione. Impegnarsi in strategie di adattamento sane, come la journizzazione, il suolo agli amici o la ricerca di supporto professionale, se necessario. La pratica dell’auto-compassione è cruciale; Concediti la gentilezza e concediti il permesso di guarire al tuo ritmo. Nel tempo, concentrati sulla crescita personale e riscopri le tue passioni e i punti di forza al di fuori della relazione.
Le cinque fasi di una rottura riflettono spesso le fasi del dolore: negazione, rabbia, negoziazione, depressione e accettazione. Al Denial Stadium, potresti avere difficoltà ad accettare che la relazione sia finita. La rabbia spesso segue, dove puoi provare risentimento nei confronti del tuo ex o della situazione. La negoziazione può comportare il tentativo di riaccendere la relazione o pensare a ciò che avrebbe potuto essere fatto in modo diverso. La depressione può accontentarsi quando affronti la realtà della tua perdita e hai una profonda tristezza. Infine, l’accettazione ti consente di conciliare con la pausa, permettendoti di andare avanti e adottare nuove possibilità.
Accettare che una relazione è finita può essere uno dei passi più difficili nel processo di guarigione. Inizia riconoscendo la realtà della situazione e le ragioni della rottura. Può essere utile riflettere sugli aspetti positivi e negativi della relazione, il che spiega un’immagine più chiara dei motivi per cui finisce. Impegnati nell’autoriflessione per comprendere i tuoi sentimenti e riconoscere l’importanza di passare al tuo benessere. Fai in modo che le persone supportino le persone e coinvolgano attività che promuovono la guarigione. A poco a poco, sebbene ti concentri sulla crescita personale e sulle nuove esperienze, l’accettazione diventerà più fattibile.
