Bir moladan gitmek için, duygularınızı iyileştirmeniz ve tedavi etmeniz için zaman vermek önemlidir. Yargılamadan acıyı hissetmenize izin vererek başlayın. Kendinizi destek arkadaşları ve bu zor dönemde gezinmenize yardımcı olabilecek ailenizle çevreleyin. Egzersiz, hobiler veya farkındalık uygulamaları gibi refahınızı teşvik eden kişisel bakım faaliyetlerine odaklanın. Yeni rutinler oluşturun ve size sevinç ve tatmin sağlayan faaliyetler başlatın, geçmiş konsantrasyonunuzu yavaş yavaş korumanıza yardımcı olur.
Onları her zaman sevdiğinizde bir molayı aşmak özellikle zor olabilir. Duygularınızı tanıyın ve ilişkinin kaybını ağlamanın normal olduğunu anlayın. İyileşmek için gerekli alanı sağlamak için eski sevgilinizle teması sınırlamak yararlı olabilir. Duygularınızı tedavi etmenize yardımcı olacak düşüncelerinizi ve duygularınızı yazmayı unutmayın. Dağılmanın neden olmasının nedenlerini hatırlayın, ilişkinin işe yaramayan yönlerine odaklanın. Yavaş yavaş, yeni ilgi alanları ve sosyal bağlar geliştirerek, onlarsız bir gelecek hayal etmenize izin verin.
Rüptür ağrısının üstesinden gelmek, duygularınızı geri çekmek yerine tanımak ve karşılamaktan ibarettir. Üzüntü, öfke ve karışıklık da dahil olmak üzere tüm duyguları hissetmenize izin verin. Gazetecilik, arkadaşlara toprak veya gerekirse profesyonel destek arayışı gibi sağlıklı adaptasyon stratejilerini taahhüt edin. Kendine şefkat uygulaması çok önemlidir; Kendinizi nezaketle tedavi edin ve kendinize kendi hızınızda iyileşme izni verin. Zamanla, kişisel gelişim üzerine odaklanın ve ilişkilerin dışındaki tutkularınızı ve güçlerinizi yeniden keşfedin.
Bir rüptürün beş aşaması genellikle üzüntü aşamalarını yansıtır: inkar, öfke, müzakere, depresyon ve kabul. İnkar stadyumunda, ilişkinin bittiğini kabul etmekte zorlanabilirsiniz. Öfke genellikle eski sevgilinize veya durumunuza karşı kızgınlık hissedebileceğiniz burada. Müzakere, ilişkiyi yeniden canlandırmaya veya neyin farklı yapılabileceğini düşünmeyi içerebilir. Depresyon, kaybınızın gerçekliğiyle yüzleştiğinizde ve derin bir üzüntü yaşadığınızda yerleşebilir. Son olarak, kabul, mola ile uzlaşmanıza izin vererek ilerlemenize ve yeni olasılıkları benimsemenize olanak tanır.
Bir ilişkinin bittiğini kabul etmek, iyileşme sürecinin en zor adımlarından biri olabilir. Durumun gerçekliğini ve rüptürün nedenlerini tanıyarak başlayın. İlişkinin olumlu ve olumsuz yönleri üzerinde düşünmek yararlı olabilir, bu da neden bittiğinin nedenlerinin daha net bir görüntüsünü açıklar. Duygularınızı anlamak ve refahınıza geçmenin önemini tanımak için kendinizi yansıtmaya katılın. İnsanların insanları desteklemesini ve iyileşmeyi teşvik eden faaliyetlerle etkileşime geçmesini sağlayın. Yavaş yavaş, kişisel gelişim ve yeni deneyimlere odaklanmanıza rağmen, kabul daha uygun hale gelecektir.