Las cinco etapas de una ruptura son similares a las etapas del dolor y generalmente incluyen negación, ira, negociación, depresión y aceptación. En la etapa de negación, los individuos pueden tener problemas para creer que la relación realmente ha terminado, a menudo manteniendo la esperanza de que la reconciliación sea posible. Después de eso, el estadio de la ira implica sentimientos de frustración y resentimiento, a menudo dirigido hacia el ex compañero o incluso a uno mismo. La fase de negociación podría incluir intentos de negociar o encontrar soluciones para relanzar la relación, lo que a menudo conduce a sentimientos de arrepentimiento. Durante la etapa de la depresión, los individuos pueden sentir una profunda tristeza y la retirada de las interacciones sociales cuando lidian con las pérdidas. Finalmente, la fase de aceptación consiste en reconciliarse con la ruptura, lo que permite a las personas avanzar y comenzar a sanar.
La etapa más difícil de un descanso puede variar de persona a persona, pero muchos encuentran que la etapa de depresión es particularmente difícil. Este paso a menudo implica sentimientos abrumadores de tristeza y pérdida, lo que dificulta participar en actividades diarias o encontrar alegría en la vida. Las personas pueden luchar contra los sentimientos de soledad, nostalgia por las relaciones y un sentimiento de incertidumbre sobre el futuro. La intensidad de estas emociones puede causar una angustia emocional significativa, lo que puede llevar tiempo para navegar y superar.
Los hombres a menudo tratan las rupturas de manera diferente a las mujeres, aunque las experiencias individuales pueden variar considerablemente. En general, los hombres pueden mostrar una tendencia a eliminar sus emociones al principio, centrarse en preguntas prácticas o distraerse con el trabajo o los pasatiempos. Algunos hombres pueden tener dificultades para expresar sus sentimientos abiertamente, lo que lleva a retrasar el tratamiento emocional. Sin embargo, cuando se enfrentan a sus emociones, podrían experimentarlas intensamente, luchando con sentimientos de pérdida y confusión. Esto puede causar cambios de humor, irritabilidad o retirada de las interacciones sociales.
Superar una ruptura cuando aún amas a la persona puede ser particularmente difícil. Esto a menudo requiere un esfuerzo consciente para crear una distancia emocional y participar en el cuidado personal. Centrándose en el crecimiento personal, la búsqueda de apoyo para amigos y familiares y permitirle llorar la relación puede ayudar a facilitar la curación. También puede ser ventajoso limitar el contacto con el ex pareja para evitar reavivar los sentimientos y participar en actividades que traen alegría y satisfacción. Establecer nuevas metas y las pasiones de redescubrimiento pueden ayudar a avanzar.
Aceptar un descanso es reconocer la realidad de la situación y permitirle lidiar con las emociones asociadas. Puede ser útil pensar en las razones de la ruptura, reconociendo que probablemente fue a largo plazo a largo plazo. Practicar la autocompasión y darle permiso para sentirse triste, enojado o confundido es importante durante este período. Usted está rodeando a los amigos de apoyo y participa en actividades que le brindan alegría también puede facilitar el proceso de aceptación. Al final, aceptar un descanso es un viaje progresivo que requiere paciencia y autorreflexión.