Para dejar de luchar en una relación, es esencial establecer una comunicación abierta y respetuosa. Un enfoque efectivo es reservar el tiempo para discutir cualquier problema cuando los dos socios estén tranquilos, en lugar de tratar conflictos en el calor del momento. Practicar la escucha activa, donde cada compañero realmente trata de comprender el punto de vista del otro, puede ayudar a reducir los malentendidos. Además, el desarrollo de habilidades en la resolución de conflictos, como el compromiso o la búsqueda de un terreno común, puede ayudar a evitar que los combates degeneren. La creación de reglas básicas para desacuerdos, como la evitación de insultos o el aumento de problemas anteriores, también puede contribuir a interacciones más saludables.
Para dejar de discutir tanto en una relación, es importante identificar los desencadenantes subyacentes para argumentos frecuentes. A menudo, los argumentos recurrentes resultan de problemas o diferencias no resueltas en los valores y expectativas. Las parejas pueden beneficiarse de discutir sus sentimientos y frustraciones fuera de las situaciones de conflicto, promoviendo una atmósfera de comprensión. El establecimiento de una grabación regular puede crear un espacio seguro para que los dos socios expresen preocupaciones antes de desarrollar argumentos más grandes. El uso de las declaraciones «I» en lugar de las instrucciones de «usted» también puede pagar la expresión de sentimientos personales, reduciendo la defensiva.
La resolución de una pelea en una relación implica varias etapas clave. Primero, los dos socios deben tomarse el tiempo para refrescarse si las emociones son altas. Una vez más tranquilo, es importante comunicarse abiertamente sobre el problema sin detenerse. Reconocer los sentimientos de todos puede promover la empatía y la comprensión. Encontrar un compromiso o una solución que satisfaga a ambos socios es crucial. Finalmente, es ventajoso estar de acuerdo en cómo gestionar situaciones similares en el futuro para evitar que ocurran conflictos similares.
Para dejar de discutir sobre cosas pequeñas, las parejas pueden priorizar sus problemas. Es importante diferenciar problemas menores y preocupaciones importantes. Dar un paso atrás para evaluar si el argumento vale la pena la inversión emocional puede ayudar. Las parejas también pueden adoptar un ligero enfoque para desacuerdos menores, eligiendo dejar de lado pequeñas irritaciones en lugar de permitirles degenerar. La comunicación con el humor o la amabilidad puede ayudar a reducir las tensiones y mantener una perspectiva de lo que realmente importa en la relación.
Es esencial poner fin a una lucha relacional, para centrarse en las técnicas de escalada sargy. Las parejas pueden romper la discusión si se calienta demasiado y acepta verla más tarde cuando las emociones fueron frías. Mis disculpas por herir los comentarios realizados durante la pelea también pueden ayudar a reparar las grietas. Exponer su aprecio mutuo y recordar mutuamente los objetivos compartidos puede caer de la atención del conflicto a la colaboración. Poner la conversación en una nota positiva, como un abrazo o una reafirmación de amor, puede fortalecer el vínculo a pesar del desacuerdo.
