Bir ilişkide savaşmayı bırakmak için, açık ve saygılı bir iletişim kurmak önemlidir. Etkili bir yaklaşım, anın sıcağında çatışmaları tedavi etmek yerine, iki ortak sakin olduğunda herhangi bir sorunu tartışmak için zaman ayırmaktır. Aktif dinlemenin uygulanması – her bir ortağın gerçekten diğerinin bakış açısını anlamaya çalıştığı yer – yanlış anlamaları azaltmaya yardımcı olabilir. Buna ek olarak, uzlaşma veya ortak zemin arayışı gibi çatışma çözümünde becerilerin geliştirilmesi, savaşın dejenere olmasını önlemeye yardımcı olabilir. Hakaretlerden kaçınma veya önceki sorunlardaki artış gibi anlaşmazlıklar için temel kuralların oluşturulması da daha sağlıklı etkileşimlere katkıda bulunabilir.
Bir ilişkide çok fazla tartışmayı bırakmak için, sık sık argümanlar için altta yatan tetikleyicileri tanımlamak önemlidir. Genellikle, tekrarlayan argümanlar çözülmemiş problemlerden veya değer ve beklentilerdeki farklılıklardan kaynaklanır. Çiftler, duygularını ve hayal kırıklıklarını çatışma durumları dışındaki tartışmalardan faydalanabilir ve bir anlayış atmosferini teşvik edebilirler. Düzenli bir kaydın oluşturulması, iki ortağın daha büyük argümanlar geliştirmeden önce endişeleri ifade etmesi için güvenli bir alan yaratabilir. “Siz” talimatları yerine “I” beyanlarının kullanılması, savunmayı azaltarak kişisel duyguların ifadesi için de ödeme yapabilir.
Bir ilişkideki kavganın çözümü birkaç önemli aşamayı içerir. İlk olarak, duygular yüksekse iki ortak serinlemek için zaman ayırmalıdır. Sakin olduktan sonra, durmadan sorun üzerinde açıkça iletişim kurmak önemlidir. Herkesin duygularını tanımak empati ve anlayışı teşvik edebilir. Her iki ortağı da tatmin eden bir uzlaşma veya çözüm bulmak çok önemlidir. Son olarak, benzer çatışmaların meydana gelmesini önlemek için gelecekte benzer durumların nasıl yönetileceği konusunda hemfikir olmak avantajlıdır.
Küçük şeyler üzerinde tartışmayı bırakmak için, çiftler sorunlarına öncelik verebilirler. Küçük sorunları ve önemli endişeleri ayırt etmek önemlidir. Argümanın duygusal yatırıma değer olup olmadığını değerlendirmek için geri adım atmak yardımcı olabilir. Çiftler ayrıca, küçük tahrişleri dejenerasyon yapmalarına izin vermek yerine bırakmayı seçerek, küçük anlaşmazlıklara hafif bir yaklaşım benimseyebilirler. Mizah veya nezaketle iletişim, gerilimleri azaltmaya ve ilişkide gerçekten neyin önemli olduğuna dair bir bakış açısı korumaya yardımcı olabilir.
İlişkisel bir mücadeleye bir son vermek, tırmanma mangy tekniklerine odaklanmak önemlidir. Çiftler çok fazla ısıtılırsa tartışmayı kırabilir ve duygular serin olduğunda daha sonra görmeyi kabul edebilirler. Dövüş sırasında yapılan yorumları yaralamak için özür dilerim, yarıkların onarılmasına da yardımcı olabilir. Birbirleri için takdirlerini ortaya çıkarmak ve ortak hedeflerin birbirlerini hatırlamak, çatışmanın dikkatinden işbirliğine düşebilir. Sarılmak veya sevginin yeniden teyit edilmesi gibi olumlu bir nota koymak, anlaşmazlığa rağmen bağlantıyı güçlendirebilir.