Detente la sensación de extrañar a alguien puede ser difícil, pero a menudo implica redirigir sus pensamientos y centrarse en el cuidado personal. Un enfoque efectivo es participar en actividades que amas o que te ocupan, como pasatiempos, hacer ejercicio o pasar tiempo con amigos. Mantenerse ocupado puede ayudarlo a distraer su mente de los pensamientos de la persona que le falta. Además, establecer nuevos objetivos o probar nuevas experiencias puede proporcionar una sensación de objetivo y satisfacción, lo que puede reducir los sentimientos de deseo. La periodización sobre sus sentimientos o hable con alguien en quien confíe también puede ser beneficiosa en el tratamiento de sus emociones.
Si te lo pierdes, es esencial reconocer estos sentimientos en lugar de eliminarlos. Permítete sentir completamente emociones, porque es una parte natural del proceso de curación. Estire su mano a la persona que extrañe, si es posible, puede ayudar a llenar la zanja y aliviar parte del dolor. Si el contacto directo no es una opción, considere escribir una carta para expresar sus pensamientos y sentimientos sin la intención de enviarlo. Disfrutar de los amigos de apoyo y participar en actividades sociales también puede ofrecer comodidad y enlace durante este período difícil.
Enviando, alguien proviene intensamente de profundos lazos emocionales y la falta de experiencias compartidas. El enlace que tiene con esta persona puede crear una sensación de vacío cuando no está presente. Factores como la nostalgia por momentos anteriores, cambios de rutina o eventos importantes de la vida pueden amplificar los sentimientos de deseo. Además, los estilos de apego y los mecanismos de adaptación individuales juegan un papel en la forma en que sentimos intensamente la ausencia de un ser querido. Comprender que perderse a alguien es una experiencia humana común puede ayudar a normalizar sus sentimientos y recordarle que probablemente disminuirá con el tiempo.
Para dejar de perderse a alguien que está lejos, puede ser útil establecer nuevas rutinas que no impliquen a esta persona. Esto podría incluir la exploración de nuevos intereses o la creación de hábitos diarios que promueven el bienestar. Comunicación regular a través de SMS, llamadas o gatos de video puede ayudar a mantener la conexión y reducir los sentimientos de distancia. Las visitas, la planificación, si es posible, también pueden proporcionar algo para esperar y aliviar la sensación de separación. Practicar la atención plena y estar presente en su entorno actual puede ayudarlo a mantener su concentración alejada y apreciar el momento presente.
Perser cuando extrañas a alguien es una respuesta emocional natural, lo que significa la profundidad de tus sentimientos. Las lágrimas a menudo reflejan la tristeza, la soledad o incluso la frustración frente a la situación. Esta respuesta también puede indicar un deseo de comodidad y seguridad que la persona ha asegurado. Es importante permitirle llorar y expresar sus emociones, porque puede ser una forma saludable de manejar los sentimientos de pérdida y deseo. Involucrarse en la autocompasión y recuérdele que es normal sentir que puede ayudar a aliviar la carga emocional. La búsqueda de apoyo para amigos o un asesor también puede garantizar la comodidad y la validación durante los tiempos difíciles.
