Tenga en cuenta que una vez un descanso, debe tomarse el tiempo para pensar en sus sentimientos y su situación. Comience por reconocer sus emociones, ya sea tristeza, ira o confusión. Es importante darle permiso para gritar la pérdida de la relación. Establecer un sistema para apoyar a amigos y familiares puede ayudarlo a navegar este difícil período. No olvide establecer nuevos objetivos, como la búsqueda de pasatiempos o intereses que pueden haber tomado un asiento trasero durante la relación. La creación de una nueva rutina puede ayudarlo a encontrar una sensación de control y objetivo en su vida.
Para comenzar de nuevo después de un descanso, concéntrese en el cuidado personal y el crecimiento personal. Tome actividades que le brinden alegría y satisfacción. Esto podría significar hacer el ejercicio, viajar o explorar nuevos intereses. Priorice su salud mental y emocional practicando la atención plena o la periodización para tratar sus pensamientos. Establecer pequeñas metas alcanzables puede ayudarlo a fortalecer la confianza y crear una perspectiva positiva para el futuro. Hacer que apoye a las personas que fomentan su crecimiento y le recuerden su valor.
Aceptar que una relación ha terminado puede ser una de las partes más difíciles del proceso de curación. Reconozca que es normal sentir una sensación de pérdida y que pasar tiempo lleva tiempo. Trate de pensar en las razones de la relación y recuerde las lecciones aprendidas. Puede ser útil escribir sus sentimientos o discutirlo con un amigo de confianza o un terapeuta. Adopte la idea de que esta es una oportunidad para el crecimiento personal y el autocoscubrimante, lo que le permite dejar el pasado y esperar nuevas posibilidades.
El reinicio de su vida después de una ruptura requiere un cambio en la mentalidad. Concéntrese en la reconstrucción de su identidad fuera de la relación. Redescubre las pasiones, los intereses y los pasatiempos que te traen alegría. Establezca nuevos objetivos, ya sean personales, profesionales o sociales. No olvide hacer cambios en su entorno, como la reorganización de su espacio vital o incluso viajar, para crear una nueva perspectiva. Establecer una rutina que promueva su bienestar puede ayudarlo a encontrar una sensación de normalidad y control sobre su vida.
Las cinco etapas de una ruptura a menudo reflejan las etapas de la tristeza: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Al principio, puede sentirse negativo, difícil de aceptar que la relación ha terminado. Esto puede conducir a sentimientos de ira, dirigido hacia usted o su ex pareja. La negociación puede ocurrir porque desea un resultado diferente o tratar de negociar otra oportunidad. La depresión puede establecerse al atacar sentimientos de tristeza y pérdida. Finalmente, la aceptación trae un sentimiento de paz, lo que le permite avanzar y adoptar la posibilidad de nuevos comienzos. Comprender estos pasos puede ayudarlo a navegar en sus emociones y, en última instancia, conducir a la curación.
