Not Bir kez bir ara, duygularınızı ve durumunuzu düşünmek için zaman ayırmalısınız. Üzüntü, öfke veya karışıklık olsun, duygularınızı tanıyarak başlayın. İlişkinin kaybını bağırmak için size izin vermek önemlidir. Arkadaşları ve aileyi desteklemek için bir sistem kurmak bu zor dönemde gezinmenize yardımcı olabilir. İlişki sırasında arka koltuk almış olabilecek hobilerin arayışı veya ilgi alanları gibi yeni hedefler belirlemeyi unutmayın. Yeni bir rutinin oluşturulması, hayatınızda bir kontrol ve amaç hissi bulmanıza yardımcı olabilir.
Bir moladan sonra tekrar başlamak için kişisel bakım ve kişisel büyümeye odaklanın. Size sevinç ve tatmin getiren etkinlikler alın. Bu, egzersiz yapmak, seyahat etmek veya yeni ilgi alanlarını keşfetmek anlamına gelebilir. Düşüncelerinizi tedavi etmek için farkındalık veya gazetecilik uygulayarak zihinsel ve duygusal sağlığınıza öncelik verin. Ulaşılabilir küçük hedefler belirlemek, güveni güçlendirmenize ve gelecek için olumlu bir bakış açısı yaratmanıza yardımcı olabilir. Büyümenizi teşvik eden ve değerinizi hatırlatan insanları desteklemenizi sağlayın.
Bir ilişkinin bittiğini kabul etmek, iyileşme sürecinin en zor kısımlarından biri olabilir. Bir kayıp hissi hissetmenin normal olduğunu ve zaman harcamanın zaman aldığını kabul edin. İlişkinin nedenlerini düşünmeye çalışın ve öğrenilen dersleri hatırlayın. Duygularınızı yazmak veya bir güven arkadaşı veya bir terapistle tartışmak yararlı olabilir. Bunun kişisel gelişim ve kendini keşfetme için bir fırsat olduğu fikrini benimseyin, bu da geçmişi bırakmanıza ve yeni olasılıkları beklemenize izin verir.
Bir ayrılıktan sonra hayatınızın yeniden başlatılması zihniyette bir değişiklik gerektirir. Kimliğinizin ilişkinin dışına yeniden yapılandırılmasına odaklanın. Size neşe getiren tutkuları, ilgi alanlarını ve hobileri yeniden keşfedin. Kişisel, profesyonel veya sosyal olsun yeni hedefler belirleyin. Yeni bir perspektif yaratmak için ortamınızda yaşam alanınızın yeniden düzenlenmesi veya hatta seyahat gibi değişiklikler yapmayı unutmayın. Refahınızı teşvik eden bir rutin oluşturmak, hayatınız üzerinde normallik ve kontrol hissi bulmanıza yardımcı olabilir.
Bir rüptürün beş aşaması genellikle üzüntü aşamalarını yansıtır: inkar, öfke, müzakere, depresyon ve kabul. Başlangıçta, ilişkinin bittiğini kabul etmek zor hissedebilirsiniz. Bu, kendinize veya eski partnerinize yönelik öfke duygularına yol açabilir. Müzakere, farklı bir sonuç istediğiniz veya başka bir şansı müzakere etmeye çalıştığınız için ortaya çıkabilir. Depresyon, üzüntü ve kayıp duygularına saldırırken yerleşebilir. Son olarak, kabul, ilerlemenize ve yeni başlangıçların olasılığını benimsemenize izin veren bir barış hissi getirir. Bu adımları anlamak, duygularınızda yelken açmanıza ve nihayetinde iyileşmeye yol açmanıza yardımcı olabilir.