Um in einer Beziehung zu kämpfen, ist es wichtig, eine offene und respektvolle Kommunikation aufzubauen. Ein wirksamer Ansatz besteht darin, Zeit zu reservieren, um ein Problem zu erörtern, wenn die beiden Partner ruhig sind, anstatt Konflikte in der Hitze des Augenblicks zu behandeln. Das Üben von aktivem Zuhören – wo jeder Partner wirklich versucht, die Sichtweise des anderen zu verstehen, kann dazu beitragen, Missverständnisse zu verringern. Darüber hinaus kann die Entwicklung von Fähigkeiten in der Konfliktlösung wie Kompromisse oder die Suche nach Gemeinsamkeiten dazu beitragen, zu verhindern, dass das Kämpfen entartet. Die Schaffung von Grundregeln für Meinungsverschiedenheiten wie die Vermeidung von Beleidigungen oder die Zunahme früherer Probleme kann auch zu gesünderen Wechselwirkungen beitragen.
Um so viel in einer Beziehung zu diskutieren, ist es wichtig, die zugrunde liegenden Auslöser für häufige Argumente zu identifizieren. Oft resultieren wiederkehrende Argumente aus ungelösten Problemen oder Unterschieden in Werten und Erwartungen. Paare können davon profitieren, ihre Gefühle und Frustrationen außerhalb von Konfliktsituationen zu diskutieren und eine Atmosphäre des Verständnisses zu fördern. Die Einrichtung einer regelmäßigen Aufzeichnung kann einen sicheren Raum für die beiden Partner schaffen, um Bedenken auszudrücken, bevor sie größere Argumente entwickeln. Die Verwendung von „I“ -Delklärungen anstelle von „You“ -Anweisungen kann auch für den Ausdruck persönlicher Gefühle bezahlen, indem die Defensive verringert wird.
Die Lösung eines Kampfes in einer Beziehung beinhaltet mehrere Schlüsselphasen. Erstens sollten sich die beiden Partner Zeit nehmen, um sich abzukühlen, wenn die Emotionen hoch sind. Einmal ruhiger, ist es wichtig, offen über das Problem zu kommunizieren, ohne anzuhalten. Das Erkennen aller Gefühle kann Empathie und Verständnis fördern. Es ist entscheidend, einen Kompromiss oder eine Lösung zu finden, die beide Partner erfüllt. Schließlich ist es vorteilhaft, in Zukunft ähnliche Situationen zu stimmen, um zu verhindern, dass ähnliche Konflikte auftreten.
Um nicht mehr über kleine Dinge zu streiten, können Paare ihre Probleme priorisieren. Es ist wichtig, kleinere Probleme und wichtige Bedenken zu unterscheiden. Machen Sie einen Schritt zurück, um zu beurteilen, ob das Argument emotionale Investition wert ist. Paare können auch einen leichten Ansatz für geringfügige Meinungsverschiedenheiten verfolgen und sich entscheiden, kleine Reizungen loszulassen, anstatt ihnen zu degenerieren. Die Kommunikation mit Humor oder Freundlichkeit kann dazu beitragen, die Spannungen zu verringern und eine Perspektive auf das zu behalten, was in der Beziehung wirklich wichtig ist.
Es ist wichtig, einem relationalen Kampf ein Ende zu setzen und sich auf die Techniken des Kletterns zu konzentrieren. Paare können die Diskussion brechen, wenn sie zu heiß wird, und zustimmen, sie später zu sehen, wenn die Emotionen cool waren. Ich entschuldige mich für die Verletzung der während des Kampfes abgegebenen Kommentare kann auch dazu beitragen, die Risse zu reparieren. Das Aufdecken ihrer Wertschätzung für einander und das Erinnern gemeinsamer Ziele kann von der Aufmerksamkeit des Konflikts zur Zusammenarbeit fallen. Das Konversation, wie z. B. eine Umarmung oder eine Bestätigung der Liebe, kann den Glied trotz der Meinungsverschiedenheit stärken.
