Sürekli kavgalardan sonra bir ilişkiyi onarmak için, her iki ortak da açık ve dürüst iletişim kurmaya hazır olmalıdır. Sık argümanların derin nedenlerini belirleyerek başlayın. Bu, çatışmaya katkıda bulunan altta yatan sorunları, duyguları veya tatminsiz ihtiyaçları tartışmak anlamına gelebilir. Başkalarının yargı korkusu olmadan düşünceleri ve duyguları ifade etmesi için bir alan yaratmak önemlidir. Sakin ve kesintisiz konuşmalar için zaman sunmak, her iki ortağın da duyulmasına ve anlaşılmasına yardımcı olabilir. Buna ek olarak, bir terapist gibi profesyonel yardım bulmak, yapıcı olarak gezinmek için değerli tavsiye ve araçlar sağlayabilir.
Bir ilişkide sık sık savaşırken, iletişim modellerini çözmek çok önemlidir. İki ortak, diğer kişiyi suçlamaktan kaçınmak için “siz” ifadelerini “i” ifadelerini kullanmayı amaçlayan anlaşmazlıklar sırasında nasıl iletişim kurduklarını düşünmelidir. Aktif dinlemeyi uygulamak önemlidir, burada her bir kişinin bir çürütme veya bir çürütme hazırlamadan diğerinin söylediklerine tamamen odaklandığı önemlidir. Konuşmalar çok ısıtılırsa molalar gibi tartışmalar için temel kurallar oluşturmak da yararlı olabilir. Karşılıklı saygı ve anlayışa odaklanarak, çiftler çatışmaları daha etkili bir şekilde çözmeye ve argümanların sıklığını azaltmaya başlayabilirler.
Bir ilişki bir kavgadan sonra normale dönebilir, ancak bu genellikle her iki ortağın da güven ve bağlantıyı yeniden inşa etme çabalarını gerektirir. Çözümler bulmak için argümana ve işbirliğine yol açan altta yatan sorunları çözmek önemlidir. Bir anlaşmazlıktan sonra, paylaşılan faaliyetler, iltifatlar veya ifade edilen bir takdir gibi olumlu etkileşimlerle yeniden bağlantı kurmak için zaman ayırın, duygusal yakınlığın geri kazanılmasına yardımcı olabilir. Dövüşten neyin öğrenildiğini ve iki ortağın gelecekteki çatışmaları daha yapıcı bir şekilde nasıl tartışabileceğini düşünmek de avantajlı olabilir. Konfor ve önceki uyum seviyesini bulmak için zaman ayırabilse de, birçok çift bu süreçte başarılı bir şekilde geziniyor.
Bir ilişkideki sürekli argümanları durdurmak için sağlıklı iletişim uygulamaları oluşturmak önemlidir. Ortaklar, kavgalara yol açan tetikleyicileri belirlemeyi ve bu tetikleyicileri etkili bir şekilde yönetmek için stratejiler geliştirmeyi amaçlamalıdır. Duygulara ve endişelere kaydolmak için düzenli olarak rezerve ederek sorunların yoğunlaşmasını önleyebilir. Anlaşmazlıklar sırasında uzlaşmayı ve ortak zemin bulmayı öğrenmek de gerginlikleri azaltabilir. Çatışmalar sırasında birbirlerine sabır ve empati uygulamak, iki ortağın tartışmaya başvurmadan ihtiyaçlarını ifade etmesine izin vererek daha elverişli bir ortam yaratabilir.
Bir ilişki sürekli argümanlardan kurtulabilir, ancak genellikle iletişim ve çatışma çözme stratejilerinde önemli değişiklikler gerektirir. İki ortak sorunları üzerinde çalışmaya ve anlaşmazlıklarının altında yatan nedenleri çözmeye hazırsa, büyüme ve iyileştirme potansiyeli vardır. Çiftlerin, ilişkiyi aşındırabilecek büyüme ve toksik savaş modellerini teşvik edebilen sağlıklı anlaşmazlıklar arasındaki farkı tanımaları önemlidir. Çiftler terapisi gibi profesyonel destek bulmak, daha iyi iletişim ve daha iyi çatışma çözümü için araçlar sağlayarak başarı olasılığını artırabilir.