Yaralandıktan sonra birine tekrar güvenmek için, duygularınızı tanıyarak ve iyileşmeniz için zaman tanıyarak başlamak çok önemlidir. Zararlı olayı düşünün ve öfke, üzüntü veya hayal kırıklığı gibi kendisiyle ilişkili duyguları tedavi etmenize izin verin. Sizi yaralayan kişiyle açık bir iletişim şarttır; Duygularınızı ve özellikle güvenin ihlaline neyin sebep olduğunu tartışın. Bu konuşma, her iki tarafın da diğerinin bakış açılarını anlamasına yardımcı olabilir. Duygularınız üzerinde çalışırken, ilişkinin olumlu yönlerine ve ilk etapta bağlantıyı takdir etmenizin nedenlerine odaklanın. Güvenlik açığı ve paylaşılan deneyimlerin kademeli olarak yetkilendirilmesi, zaman içinde güveni yeniden inşa etmeye yardımcı olabilir.
Yaralandığınız bir kişiye güvenin yeniden yapılandırılması, eylemleriniz için sorumluluk almayı ve gerçek bir değişim taahhüdünü göstermeyi gerektirir. Davranışınızın diğer kişi üzerindeki etkisini tanıyan samimi mazeretler sunarak başlayın. Duygularını ve endişelerini aktif olarak dinleyin, yaralanmalarını savunma olmadan ifade etmelerini sağlar. Değişiklik yapmayı kabul ettiğiniz eylemleriniz aracılığıyla sürekli gösterin. Bu, iletişiminizde daha açık ve şeffaf olmak, vaat ve taahhütleri takip etmek anlamına gelebilir. Açık bir diyalog için güvenli bir alan yaratarak ve sabırlı olarak, kaybedilen güveni yavaş yavaş yeniden inşa edebilirsiniz.
Bir ilişkiye olan güvenin güçlendirilmesi, şeffaflık, tutarlılık ve açık iletişimin bir kombinasyonunu ima eder. Neyin yanlış olduğu ve iki ortağın ilerlemek için kendilerini güvende hissetmesi gerektiği konusunda dürüst konuşmalar yaparak başlayın. İki bireyin uygun olduğu açık sınırlar ve beklentiler oluşturun, bu da her bireyin güveni teşvik etmedeki rollerini anlamasını sağlar. Eylemlerinizin tutarlılığı çok önemlidir; Güvenilir olmak ve sözünüzü korumak zamanla güveni güçlendirmeye yardımcı olur. Duygusal yakınlığı yeniden oluşturmaya ve daha derin bir güven duygusunu teşvik edebilecekleri için, paylaşılan deneyimler ve kaliteli zaman gibi bağlantınızı güçlendiren etkinlikler alın.
İhanetin onarımı, güvenin ihlalinden kaynaklanan kasıtlı bir acıyla mücadele süreci anlamına gelir. Duygularını ve deneyimlerini ifade etmelerini sağlayan etkilenen tarafla ihanetle açıkça tartışın. Eylemlerinizin neden olduğu acıyı tanıyın ve gerçek pişmanlığı ifade edin. İyileşmenin zaman aldığını anlamak önemlidir; Diğer kişiye emin olun ve iyileşme süreçlerine karşı sabırlı olun. İki taraf duygularından geçerken, tutarlı ve olumlu eylemlerle ilişkinin yeniden inşasına odaklanın. Çift terapi veya tarafsız bir üçüncü tarafın desteğine destek binası da üretken tartışmaları kolaylaştırabilir ve ihanetten sonra yeniden yapılanma karmaşıklıklarında gezinmeye yardımcı olabilir.
Güveni yeniden inşa etmek için yedi aşama genellikle şunları içerir: 1) ihlalin tanınması, iki tarafın ihanetin etkisini tanıdığı ve doğruladığı. 2) İhlallere neden olan kişinin samimi özür dilerim ve anlaşılır eylemlerini kabul ettiği sorumluluğu üstlenir. 3) İletişim, iki ortağın düşüncelerini ve duygularını dürüstçe ifade etmesine izin verir. 4) Geleceğe olan güveni geri kazanmak için neyin gerekli olduğuna dair açık beklentiler belirleyin. 5) Tutarlı bir davranış sergilemek, ihlallere neden olan bireyin değişmeye kararlı olduğu eylemlerle gösterilmiştir. 6) Düzenli kontroller, duygularını değerlendirmek için iki ortak fırsat ve güven yeniden yapılandırılmasının ilerlemesi sunar. 7) Sabır uygulamak, güven yeniden yapılandırılmasının iki kişiye sürekli bağlılık gerektiren ilerici bir süreç olduğunu kabul etmek.