Sağlıksız bir ilişki, ilgili insanların refahını baltalayan tutarlı bir olumsuz etkileşim ve dinamik şeması ile karakterizedir. Genellikle saygı eksikliği, güven sorunları, etkisiz iletişim ve duygusal mesafe gibi unsurları içerir. Bu tür ilişkilerde, bireyler ortakları tarafından kontrollü, eleştirilmiş veya ilgilenilmeyebilir. Gücün dengesizliği kızgınlık ve hayal kırıklığı duygularına yol açabilir, bu da iki tarafın değerli veya güvenlik içinde hissettiği anlamına gelir. Buna ek olarak, sağlıksız ilişkiler, zihinsel sağlığında yeni komplikasyonlara yol açabilecek önemli duygusal ve psikolojik strese neden olabilir.
Sağlıksız bir ilişkinin belirtileri çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Mevcut göstergeler arasında sık argümanlar, iletişim eksikliği ve ortak çevresinde korku veya endişe duyguları bulunmaktadır. Bir ortak, diğerlerinin ne giyebileceğini, neyi görebileceğini veya zamanını nasıl geçirmesi gerektiğini dikte ettiği için kontrol davranışını sunabilir. Diğer işaretler arasında herkesin hedefleri ve ilgi alanları, sürekli eleştiriler veya azaltma yorumları için destek eksikliği yer alıyor. Buna ek olarak, bir ortak diğerini düzenli olarak yatırırsa veya ihtiyaçlarını ve duygularını görmezden gelirse, bu sağlıksız bir dinamik gösterebilir.
Toksik bir ilişki, olumsuz davranışların her yerde mevcut olduğu ve ilgili insanların duygusal ve psikolojik sağlığına zararlı olduğu sağlıksız bir ilişkinin daha ciddi bir biçimidir. Toksisite genellikle manipülasyon, aldatma ve duygusal şiddet içerir, bir veya her ikisinin de sıkışıp kaldıkları veya devalüe edildiği bir ortam yaratır. Bu ilişkiler benlik saygısına ve zihinsel sağlığa uzun süreli hasara yol açabilir. Toksik ilişkilerde, bir ortak narsisistik özellikler sunabilir ve kaçması zor olabilecek bir suçlama ve suçluluk döngüsü yaratabilir. Duygusal ajitasyon, bireylerin ilişkinin önyargılı doğasını tanımasını zorlaştırabilir.
Sağlıksız bir ilişkinin onarılması, iki ortaktan altta yatan problemleri çözme ve dinamiklerini iyileştirme taahhüdünü gerektirir. Açık ve dürüst iletişim esastır, bu da iki bireyin misilleme korkusu olmadan duygularını ve endişelerini ifade etmesine izin verir. Sınırların düzeltilmesi çok önemlidir, çünkü kişisel alana ve özerkliğe saygı duymaya yardımcı olur. Bir terapistin veya bir danışmanın yardımını bulmak, bu zorluklarla başa çıkmak için tavsiye ve destek sağlayabilir. İki ortak ayrıca kendi davranışlarını ve ilişkinin sorunlarına katkılarını tanıyarak kendini yansıtmaya istekli olmalıdır.
Sağlıksız bir ilişki, iki kişinin çabası ve bağlılığı ile sağlıklı olabilir. Bu dönüşüm genellikle zararlı modellerin tanınmasını ve tedavi edilmesini, iletişimi geliştirmeyi ve güveni güçlendirmeyi içerir. İki ortak, duyguları ifade etmek ve çatışmaları çözmek için daha sağlıklı öğrenmeyi içerebilecek kendileri ve ilişki üzerinde çalışmaya istekli olmalıdır. Birlikte gelişme ve birbirlerini destekleme arzusu, daha sağlıklı bir ortamı teşvik etmenin anahtarıdır. Bununla birlikte, özellikle bir ortak değişmek istemiyorsa veya ilişkinin toksikse, tüm sağlıksız ilişkilerin kurtarılamayacağını veya kurtarılamayacağını belirtmek önemlidir.