Eşinizin size tekrar güvenmesi için, sözlerinizin ve eylemlerinizin tutarlılığını göstermek önemlidir. Güvenli ve güvenilir olduğunuzu gösteren zaman içinde güven inşa edilir. Duygularınız ve niyetleriniz üzerinde şeffaf olarak başlayın. Açık iletişim, yanlış anlamaları netleştirmeye ve gizleyecek hiçbir şeyin olmadığını göstermeye yardımcı olur. Geçmişteki tüm hatalar için içtenlikle kendinizi affedin ve eylemlerinizin partnerinizi nasıl etkilediğini anlayın. Güvenilirliğinizi güçlendirdiğinden vaat ve taahhütleri izleyin. Zamanla, partneriniz sizi güvenilir olarak görmeye başlayabilir.
Eşinize olan güveninizi kaybederseniz, duygularınızın nedenlerini düşünmek için zaman ayırmanız önemlidir. Sorunların belirli olaylara mı yoksa bir davranış modeline mi dayanmadığını belirleyin. Duygularınızı eşinize iletin, eylemlerinin güveninizi nasıl etkilediğini ifade edin. İki tarafın bakış açılarını paylaşmasına izin vererek açık ve dürüst bir diyalog yapmak önemlidir. Sınırlar da yararlı olabilir; Güvende hissetmek için ikinizin de ilerlemeniz gerektiğini tartışın. Gerekirse, karmaşık duygulara yelken açmak ve güveni geri kazanmak için çiftler terapisi gibi harici bir yardım aramayı düşünün.
Partnerinizin size tekrar güvenmesini sağlamak için iletişim ve sorumluluğa öncelik verin. Geçmiş hataları ve neden olabilecek yaralanmaları tanıyarak başlayın. Eşiniz duyulmalı ve anlaşılmış hissetmelidir, bu nedenle konuşmalar sırasında aktif dinleme uygulayın. Güven yeniden yapılandırılması, zaman içinde tutarlı eylemler yoluyla değişimin gösterilmesini gerektirir. Eşinizin duygularını göz önünde bulundurarak ve ihtiyaçlarını karşılayarak empati gösterin. İlişkideki güvenlik hissini yavaş yavaş geri yüklemek için günlük deneyimlerinize açık olmak gibi küçük güven faaliyetlerinde taahhüt edin.
Güveni yeniden inşa etmek için yedi aşama genellikle şunları içerir: 1) güven ihlalinin tanınması, olanların tanınması ve etkisi. 2) Eylemleriniz için sorumluluk üstlenin ve gerçek mazeretler sunun. 3) Değişmek, altta yatan problemleri çözme arzusunu gösterin. 4) Açık bir şekilde iletişim kurun, iki ortağın duygularını ifade etmesi için güvenli bir alan yaratın. 5) Gelecekteki ihlallerden kaçınmak için yeni sınırlar tanımlayın. 6) Güvenilirlik gösteren küçük tutarlı eylemlerle yeniden inşa edin. 7) Sabırlı olun, güvenin yeniden yapılandırılmasının her iki ortağın zamanını ve çabalarını aldığını anlayın.
Bir hatadan sonra bir ilişkiyi onarmak için, hatayı ve sonuçlarını tanıyarak başlayın. Samimi özür dilemeler hayati önem taşır; Bu, neden olan yaralanmayı tanıdığınızı ve gerçekten pişmanlığınız olduğunu gösterir. Özür diledikten sonra, eşinizle duyguları ve endişeleri hakkında açık tartışmalar yapın. Partnerinizin duygularını tam olarak ifade etmesine izin vererek savunmadan dinleme zamanı. Davranışınızda olumlu değişiklikler göstererek ve güven kazanma çabaları göstererek yeniden yapılanmaya odaklanın. İyileşme sürecinde birlikte çalışırken ekip çalışmasını ve karşılıklı desteği teşvik etmek için ilişkiniz için yeni ortak hedefler belirlemeyi unutmayın.