Metin tarafından kırılmış kalbi rahatlatmak için empati ve anlayış göstermek önemlidir. Duygularını şöyle bir mesajla tanıyarak başlayın: “Bunu yaşadığınızı öğrendiğim için gerçekten üzgünüm. Bir moladan sonra üzülmek tamamen normaldir.” Bu tanıma duygularını doğrular ve ağlamanın normal olduğunu bildirir. “Ne olduğu hakkında konuşmak ister misiniz?” Bu yaklaşım onlara düşüncelerini ve duygularını paylaşmaları için güvenli bir alan sağlar.
Metinde kırılmış birini rahatlattığınızda, mevcut ve mevcut olarak desteğinizi sunun. Şöyle bir şey söyleyebilirsin: “Konuşmanız veya sadece bir iş istersen sizin için buradayım.” Dinlemek için bir kulak sağlamak bu zor dönemde inanılmaz derecede rahatlatıcı olabilir. Ayrıca rahatlatıcı kelimeleri paylaşabilirsiniz, “Şu anda zor olabilir, ancak işler zamanla daha iyi olacak.” İyileşmenin bir süreç olduğunu güvence altına almak, acil ağrılarının bir kısmını azaltmaya yardımcı olabilir.
Bir kederden sonra birini rahatlatmak için, kişisel bir fıkra veya daha az yalnız hissetmelerine yardımcı olabilecek bir perspektif paylaşmayı unutmayın. Örneğin, “Benzer deneyimler yaşadım ve ne kadar ezici olabileceğini biliyorum. İyileşmek için zaman ayırmanız normal.” Bu tür paylaşım, duygularını normalleştirmeye yardımcı olabilir ve onlara acılarında yalnız olmadıklarını hatırlatabilir. Buna ek olarak, favori bir film izlemek veya birlikte yürümek gibi neşelendirmeye yardımcı olabilecek aktivitelere katılmayı öneririz.
Bir üzüntü metnine yanıt verdiğinizde, aktif olarak dinlemek ve özenle cevap vermek çok önemlidir. Duygularını sizinle paylaşırlarsa, “Gerçekten zor görünüyor. Bunu hissetmek anlaşılabilir.” Duygularını en aza indirmekten veya klişe tavsiyesi sunmaktan kaçının; Bunun yerine, şefkatli bir dinleyici olmaya odaklanın. Ayrıca, eğlenceli bir etkinlik önererek veya sadece bir konuşma için kullanılabilir olarak kendilerini rahatsız etmelerine yardımcı olmak için teklif etmek isteyebilirsiniz.
Bir üzüntüyü rahatlatmak için kişisel bakım ve iyileşmenin öneminin altını çizin. Onları hobiler, egzersiz veya arkadaşlarla zaman geçirme gibi sevinç getiren etkinliklere katılmaya teşvik edin. Şöyle diyebilirsiniz: “Sizinle ilgilenmek şu an için önemlidir. Onların refahlarına odaklanmalarını hatırlatmak, iyileşmeye ve zor zamanlarda bile yaşayacak olumlu deneyimler olduğunu görmelerine yardımcı olabilir.