Kızdığınızda, vücudunuz sempatik sinir sistemini aktive ederek yönlendirilen bir dizi fizyolojik değişiklik geçirir. Bu süreç vücudun savaş veya sızıntı tepkisinin bir parçasıdır. Adrenalin ve kortizol gibi hormonlar salınır, bu da kalp atış hızında bir artış, yüksek tansiyon ve daha hızlı nefes alma ile sonuçlanır. Kan, gerekli olmayan fonksiyonlardan ve kaslara doğru yönlendirilir ve vücudunuzu hızlı bir reaksiyon için hazırlar. Bu artan heyecan durumu, sıkı yumruklar, göğüste su geçirmezlik ve yüzünde ısı veya durulama gibi fiziksel semptomlara neden olabilir.
Öfke, çeşitli sistemleri etkileyerek vücut üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Uzun süreli öfke, kardiyovasküler problemler, zayıflamış bağışıklık yanıtı ve sindirim problemleri de dahil olmak üzere birçok sağlık sorununa katkıda bulunabilecek kronik strese yol açabilir. Ek olarak, öfke anksiyete ve depresyon gibi durum riskini artırabilir. Kas gerginliği ve iştah veya uyku alışkanlıklarındaki değişiklikler gibi öfkenin fiziksel tezahürü de sağlığı ve refahı olumsuz etkileyebilir.
Öfke esas olarak duygusal tedaviden sorumlu olan limbik beyin sistemini etkiler. Bu sistemin temel bir bileşeni olan amigdal, öfke bölümleri sırasında çok aktif hale gelir ve duygusal bir yanıtı tetikler. Bu aktivasyon, prefrontal korteks tarafından yönetilen rasyonel düşünce süreçlerinin yerini alabilir, bu da yoğun hissettiklerinde net veya mantıklı kararların düşünülmesini zorlaştırır. Kronik öfke, beyindeki yapısal ve fonksiyonel değişikliklere yol açabilir, potansiyel olarak ruh hali düzenlemesini ve bilişsel işlevi etkileyebilir.
Birisi yoğun bir öfke yaşadığında, beyin bu duyguyu bir dizi karmaşık nöral yolla tedavi eder. Amigdal, noradréphrine ve serotonin gibi nörotransmitterler serbest bırakılırken, savaş veya hırsızlık cevabını başlatmak için hipotalamusa işaret eder. Bu reaksiyon kaskadı, vücudu dürtüsel davranışa ve artan saldırganlığa neden olabilecek algılanan tehditlere yanıt vermeye hazırlar. Ek olarak, öfkeye uzun süreli maruz kalma, beyin kimyasında potansiyel olarak kronik stres veya duygudurum bozuklukları gibi sorunlara neden olan değişikliklere yol açabilir.
Öfke genellikle vücudun çeşitli bölgelerinde hissedilir, omuzlar ve boyunlardaki gerilim, yarışın bir kalbi ve göğsünde bir mühür de dahil olmak üzere ortak duyumlar. Bazı insanlar baş ağrısı veya gastrointestinal rahatsızlık yaşayabilir, çünkü vücut duygusal sıkıntıya tepki verir. Öfke, kas gerginliği veya sıkı çeneler ve yumruklarla fiziksel olarak ortaya çıkabilir. Bu duyumlar kişiden kişiye değişebilir ve vücutta öfkenin hissedildiği yerin bilinci bu duyguları daha yapıcı bir şekilde yönetmeye ve ifade etmeye yardımcı olabilir.