Kırık bir ilişkiyi tedavi etmek için, iki ortak arasında açık bir iletişim ile başlamak önemlidir. Her insan duygularını ve endişelerini suçlamadan dürüstçe ifade etmelidir. Bu şeffaflık, bir anlayış ortamını teşvik eder ve yargılamaya neden olan sorunların karşılıklı olarak tanınmasına izin verir. Bu konuşmalar için güvenli bir alan kurmak esastır, çünkü güvenlik açığı ve duygusal bağlantıyı teşvik eder. İki ortak, empati ve problemleri birlikte çözme arzusunu göstererek kendilerini aktif olarak dinlemelidir. Buna ek olarak, kalite zaman harcamak veya tavsiyeye katılmak gibi bağlantıyı teşvik eden faaliyetlere katılmak, iyileşmeyi kolaylaştırabilir ve zaman içinde güveni yeniden inşa edebilir.
Evet, kırık bir ilişkiyi onarmak mümkündür, ancak bu iki ortaktan bir taahhüt gerektirir. İki kişi ortaya çıkan sorulardaki rollerini tanımaya ve eylemlerini üstlenmeye istekli olmalıdır. Bu, ilişkiye fayda sağlayan değişiklikler ve uzlaşmalar yapmaya açık olmak anlamına gelir. Çiftler terapisi gibi profesyonel yardım, altta yatan problemleri çözmek ve iletişimi geliştirmek için değerli araçlar ve stratejiler sağlayabilir. Güven yeniden yapılandırılması sabır, tutarlılık ve sürekli çabalar gerektiren ilerici bir süreçtir. İki ortak iyileşmeye ve büyümeye adanmışsa, bağlantılarını geri yüklemek ve daha sağlıklı bir ilişkisel dinamiği teşvik etmek için çalışabilirler.
Kırık bir ilişkiyi tedavi etmek için gereken süre, ilgili bireylere ve sorunların karmaşıklığına bağlı olarak önemli ölçüde değişir. İyileşme doğrusal değildir; Bazı günler diğerlerinden daha üretken görünebilir. İyileşme takvimini etkileyen faktörler arasında sorunların ciddiyeti, güven derinliği ve her bir partnerin ilişki üzerinde çalışma iradesi yer alır. İyileşmenin zaman aldığını ve çökeltilemeyeceğini hatırlamak önemlidir. Gerçekçi beklentileri ilerleme açısından tanımlamak ve birbirleriyle sabırlı olmak, iyileşmeye elverişli bir destek ortamı oluşturulmasına yardımcı olabilir. Bu süreç boyunca açık iletişim, başkalarının ihtiyaçlarını ve hızını anlamak için çok önemlidir.
Bir ilişkinin bittiğini kabul etmek, duygusal süreçlerde gezinmesi en zor olanlardan biri olabilir. Bu genellikle, üzüntü, öfke ve karışıklık gibi çok çeşitli duyguları içerebilen ilişkinin kaybını tanımak ve ağlamayı içerir. Rüptürün nedenlerini düşünmek, kararın her iki tarafın da yararına olduğunu anlamaya yardımcı olabilir. Arkadaşlar, aile veya terapist için destek arayışı bu dönemde konfor ve perspektif sunabilir. Kişisel çıkarlara odaklanmak veya yeni hobiler peşinde koşmak gibi kendi kendine öğrenimler inşa etmek, iyileşme sürecine yardımcı olabilir ve bireylerin ilerlemesine yardımcı olabilir. Sonunda, kabul sadece iki ortağın ayrılık anlamına gelse bile mutluluğu hak ettiğini fark etti.
Bir ilişkiyi düzeltmenin beş adımı genellikle şunları içerir: 1) İlişkiyi etkileyen sorunları açıkça tartışan sorunların tanınması. 2) Eylemleriniz için sorumluluk alın, sorunlara nasıl katkıda bulunabildiklerini fark edin. 3) Geliştirme ve sorunların nasıl çözüleceğini tartışarak belirli hedefler belirleyerek değişmek. 4) Aktif dinlemeye ve duyguları yapıcı bir şekilde ifade etmeye odaklanarak iletişim becerilerini geliştirin. 5) İlerlemeyi değerlendirmek ve büyüme taahhüdünü güçlendirmek için düzenli kontroller inşa ederek, süreç boyunca duyulan ve takdir edilen iki ortağın garanti eder.