Erkek arkadaşınızla olan ilişkinizi onarmak için, duygularınız ve endişeleriniz hakkında açık ve dürüst bir konuşma yaparak başlayın. Düşüncelerinizi ifade edebilmeniz için güvenli bir alanın oluşturulması, ilişkinizi etkileyen altta yatan sorunları belirlemeye yardımcı olabilir. Empati ve anlayış göstererek bakış açısını aktif olarak dinleyin. Herkesin duygularını tanımak, güven ve bağlantıyı yeniden yapılandırmak için çok önemlidir. Her ikisinde de tartıştıktan sonra, bunları düzeltmek için bir plan üzerinde birlikte çalışın, sınırlar belirlemek, kaliteli zaman geçirmek veya profesyonel tavsiye aramak anlamına gelir.
Erkek arkadaşınızla bir sorunla karşılaştığınızda, soruna sakin ve yapıcı bir şekilde yaklaşmak önemlidir. Belirli sorunu belirleyerek ve rolünüz hakkında düşünerek başlayın. Suçu atamaktan ve her ikisinin de durumu nasıl çözebileceğinize odaklanmaktan kaçının. Suçlamalar görmeden duygularınızı ifade etmek için “I” ifadelerini kullanın. Örneğin, “Asla dinlemezsin” demek yerine, “Endişelerime cevap vermediğinde bilinmiyorum.” Bu daha üretken bir diyaloğu teşvik eder. Birlikte, ilerlemek için sömürülebilir adımlar üzerinde potansiyel çözümler ve tasarımı düşünün.
Kırık bir ilişkinin onarılması, her iki ortağın da taahhüdünü ve çabalarını gerektirir. Meydana gelen ağrı veya yaralanmayı tanıyarak başlayın ve gerekirse eylemlerinizi üstlenin. Saygılarımla hariç tutulması iyileşmenin yolunu açabilir. Sorunları çözdükten sonra, tutarlı ve olumlu eylemler ve iletişim yoluyla güvenin yeniden yapılandırılmasına odaklanın. Duygusal düzeyde yeniden bağlantı, mutlu anıları gözden geçirmeyi, kaliteli zaman geçirmeyi ve ikinizin de takdir ettiğiniz etkinliklere katılmayı içerebilir. Profesyonel tavsiye de bu süreçte tavsiye ve destek sağlayabilir.
Bir ilişkiyi onarmak için bu beş adımı izlemeyi planlayın: Birincisi, gerçekleştirilecek sorunlar hakkında açıkça iletişim kurun. Bu, yargılamadan duyguları, korkuları ve beklentileri tartışmak anlamına gelir. İkincisi, iki ortağın duyulduğunu ve anlaşılmasını sağlayarak aktif dinleme uygulaması yapın. Üçüncüsü, eylemleriniz için sorumluluk üstlenin ve hataları tanıyın. Dördüncüsü, ikinizin de getirmek istediğiniz belirli değişiklikler de dahil olmak üzere ilişki için karşılıklı hedefler belirleyin. Son olarak, ilişkiyi iyileştirme taahhüdünüzü güçlendirerek ilerlemeyi değerlendirmek ve gerekirse ayarlamalar yapmak için tutarlı takip konuşmalarını yaptırın.
Bir ilişkide sorun olmanızı önleyin, kendini yansıtma ile başlar. Davranışlarınızın çatışmalara katkıda bulunabilecek tüm olumsuz modellerini belirleyin. Tetikleyicilerinizi ve neden oldukları duygusal tepkileri tanımak önemlidir. Kendini kontrol etmek ve duygusal düzenlemede beceriler geliştirmek, zor durumlarda daha düşünceli yanıt vermenize yardımcı olabilir. Partnerinizin nasıl geliştirebileceğiniz ve gerekli değişikliklere açık olabileceğiniz konusundaki yorumlarını arayın. Daha sağlıklı bir ilişki dinamiğini teşvik etmek için kişisel gelişim ve öz -farkındalık öncelikleri esastır.