Duygusal olarak mevcut olmak, daha derin bir duygusal düzeyde başkalarıyla bağlantıya açık olmayı içerir. Bu, öz -farkındalık ve duygularınızla yüzleşme ve ifade etme arzusunu gerektirir. Kendi duygularınızı tanımlayarak ve anlayarak başlayın; Gazetecilik bunun için yararlı bir araç olabilir. Geçmiş deneyimlerinizi düşünün çünkü mevcut duygusal durumunuzu etkileyebilirler. Duygu ve ihtiyaçlarınız hakkında eşiniz veya potansiyel ortaklarınızla açıkça iletişim kurmak önemlidir. Konuşmalarda aktif dinleme ve empati uygulaması, duygusal kullanılabilirliği geliştirerek paylaşım ve kırılganlık için güvenli bir alan yaratmanızı sağlayabilir.
Mevcut duygusal, kişisel gelişim ve duygusal ifade üzerinde aktif olarak çalışılmıştır. Başkalarına bağlanmanızı engelleyebilecek tüm korkuları veya güvensizlikleri araştırarak başlayın. Değerli bilgi ve uyarlama stratejileri sağlayabileceğinden terapi veya tavsiye aramayı düşünün. Farkındalık, meditasyon veya fiziksel aktiviteler gibi duygusal refahı teşvik eden kişisel bakım uygulamaları alın. Arkadaşlarınız veya ailenizle sağlam ve elverişli ilişkiler kurmak, duygusal kırılganlık uygulamanıza yardımcı olabilir. Buna ek olarak, neye ihtiyacınız olduğunu anlamak için zaman ayırın ve bu ihtiyaçları etrafınızdakilere açıkça iletin.
Duygusal olmayanlığın çözümü genellikle iyileşme ve büyümeye odaklanan çok yönlü bir yaklaşım gerektirir. Geçmiş travma veya çözülmemiş duygular gibi duygusal engellerinizin nedenlerini tanıyın ve bir terapistle tartışmayı planlayın. Bu soruları çözdüğünüzde, değişimin zaman aldığını kabul ederek kendinden şefkat ve sabır uygulayın. Kişisel deneyimleri paylaşmak veya Derin Konuşmaların Güven Dostları ile taahhüdü gibi duygusal bağları teşvik eden yüksek faaliyetler. Sınırların sabitlenmesi ve duygusal sağlığınıza öncelik vermeyi öğrenmek, daha duygusal olarak mevcut olabileceğiniz bir ortam yaratmak için de çok önemlidir.
Bir kişinin duygusal olarak mevcut olamamasına çeşitli faktörler katkıda bulunabilir. Terk veya ihanet gibi geçmiş travmatik deneyimler, başkalarını duygusal olarak güvenen ve açık hale getiren duvarlar yaratabilir. Güvenlik açığı ve samimiyet korkusu, infantil deneyimlerden veya önceki ilişkilerden kaynaklanabilir, bu da bireylerin duygularını korurken kendilerini korumalarına neden olur. İş baskıları veya kişisel krizler gibi stresli yaşam koşulları, duygusal kullanılabilirliği de dağıtabilir, çünkü bireyler bağlantıdan ziyade hayatta kalmaya odaklanabilir. Bu faktörleri tanımak, duygusal kullanılamazlıkla mücadele eden ilk adımdır.
Duygusal kullanılamazlığın nedeni kişiden kişiye önemli ölçüde değişebilir. Derin bağlantılı bir samimiyet ve duygusal bağ korkusu yaratabilen çözülmemiş travmadan gelebilir. Bazı insanlar, çocukluk döneminde veya ilişkilerdeki olumsuz deneyimlere yanıt olarak duygularını bir adaptasyon mekanizması olarak kaldırmayı öğrenmiş olabilirler. Anksiyete veya depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları, başkalarıyla bağlantıyı zorlaştırarak duygusal kullanılamazlığa katkıda bulunabilir. Buna ek olarak, duygusal ifadeyi caydıran kültürel veya toplumsal normlar, bir bireyin duygusal mevcudiyetinin oluşumunda önemli bir rol oynayabilir, bu da deneyimlerinin daha geniş bağlamını incelemeyi zorunlu kılar.