Düşük benlik saygısı, genellikle yetersizlik duyguları, benlik -baskın ve güven eksikliği ile karakterize edilen olumsuz bir algıyı ifade eder. Düşük benlik saygısı bireyler, mutluluğa veya başarıya layık olmadıklarına inanabilir ve kapasiteleri ve değerleri hakkında çarpık bir vizyona sahip olabilirler. Bu durum, ilişkiler, kariyer fırsatları ve küresel ruh sağlığı da dahil olmak üzere yaşamın çeşitli yönlerini önemli ölçüde etkileyebilir. Düşük benlik saygısı olan insanlar, sınırlar belirlemeyi, iltifatları kabul etmeyi veya ihtiyaçlarını iddia etmeyi zor bulabilir, bu da yeni yetersizlik duygularına yol açabilir.
Düşük benlik saygınız olup olmadığını belirlemek için, hakkınızdaki düşüncelerinize ve duygularınıza dikkat edin. Mevcut işaretler sık sık olumsuz konuşmalar, iltifatları kabul edememe ve sizi olumsuz bir şekilde başkalarıyla karşılaştırma eğilimi içerir. Ayrıca, yargılama veya reddetme korkusu için kendi kendini onaylama veya karar verme gerektiren durumlarda kaçınma kalıplarını da fark edebilirsiniz. Buna ek olarak, düşük kişisel saygılı bireyler kişisel hedefler belirlemeyi ve elde etmeyi zor bulabilir veya eleştiriye çok duyarlı hissedebilirler. Bu modellere yansıma, benlik saygısı seviyelerinize genel bir bakış verebilir.
Düşük benlik saygısı olan bir kişi, sıklıkla aşağı, değersiz veya aciz hisseden bir kişidir. Algılanan başarısızlıklara ve eksikliklere odaklanarak güçlerini veya başarılarını tanımayı zor bulabilirler. Bu bireyler sosyal durumlarda endişe hissedebilirler, yargılamadan veya reddedilmeden korkabilirler. Ayrıca şüpheleri ve savunmasızlık korkusu nedeniyle ilişkiler kurmayı ve sürdürmeyi zor bulabilirler. Bu iç mücadele, düşük benlik sayılarını hala güçlendiren olumsuz düşünce ve davranışlar döngüsüne yol açabilir.
Düşük benlik saygısının düzeltilmesi, öz-bilinç, olumlu güçlendirme ve davranışsal değişikliklere odaklanan çok yönlü bir yaklaşım anlamına gelir. Olumsuz düşünme modellerini tanımlamak için kendini yansıtmaya girmek çok önemlidir. Kendine şefkatin uygulanması ve kendinize nezaketle davranılması, yetersizlik duygularıyla mücadeleye yardımcı olabilir. Gerçekçi hedefler belirlemek ve küçük başarıları kutlamak da güveni güçlendirebilir. Buna ek olarak, bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım arayışı, benlik saygısını gezmek ve etkili bir şekilde iyileştirmek için değerli araçlar ve stratejiler sağlayabilir.
Düşük benlik saygısının derin nedeni genellikle kişisel deneyimlerin ve dış etkilerin bir kombinasyonundan gelir. Ebeveynlerin eleştirileri, akranların gözdağı veya doğrulama eksikliği gibi çocukluk deneyimleri, kendini görüntülemeyi önemli ölçüde şekillendirebilir. Kültürel ve toplumsal beklentiler de bir rol oynayabilir ve bireylerin değerlendirilecek belirli standartlara saygı duymaları gerektiğini düşünmelerine neden olabilir. Buna ek olarak, travma, kayıp veya başarısızlık gibi önemli yaşam olayları düşük benlik saygısının gelişimine katkıda bulunabilir. Bu altta yatan faktörleri anlamak, benlik saygısı sorunlarını çözmek ve üstesinden gelmek için önemli bir adım olabilir.