Birisi sizinle kırıldığında, yaralı veya üzgün hissediyor olsanız bile sakin ve bestelenmek önemlidir. Uygun bir cevap: “Bunun ikimiz için de zor olduğunu anlıyorum ve dürüstlüğünüzü takdir ediyorum.” Duygularını tanımak ve şeffaflıklarından dolayı minnettarlığını ifade etmek, konuşmaya saygıyı sürdürmeye yardımcı olabilir. Onları yalvarmaktan veya yeniden düşünmekten kaçının; Bunun yerine, bu zor dönemde açık iletişimin önemine odaklanın. Bu yaklaşım, haysiyetinizi korumanıza ve daha dostça ayrılmaya izin vermenize yardımcı olabilir.
Bir ayrılıktan sonra birini rahatlatmak için, yargılamadan duygularını dinleyin. Şöyle diyebilirsiniz: “Senin için buradayım ve üzgün hissetmek güzel. Neler yaşadığınız hakkında konuşalım.” Güvenli bir alanın duygularını ifade etmesi çok önemlidir. Buna ek olarak, birlikte vakit geçirmeyi teklif ederler, ister film izlemek, yürürken veya sadece bir yemek paylaşmak için sevdikleri bir şey yapar. İyileşmenin zaman aldığını ve bir ilişkinin sonunu ağlamanın tamamen normal olduğunu unutmayın. Desteğiniz bu zor dönemde önemli bir konfor kaynağı olabilir.
Sizinle kırılan birine cevap verdiğinizde, kararlarına saygı duyarken duygularınızı dürüstçe ifade etmek önemlidir. “Bunu duyduğuma gerçekten üzüldüm, ama mutlu olmanı istiyorum. Hissettiğinizi paylaştığın için teşekkür ederim.” Bu cevap, durumu artırmadan veya bir çatışma yaratmadan duygularınızı tanımanızı sağlar. Bunu yaparken rahat hissediyorsanız netlik talep etmek de yararlıdır, çünkü nedenlerini anlamak kapatma sağlayabilir ve ilerlemenize yardımcı olabilir.
Birisi sizinle kırıldıktan sonra, meydana gelen duyguları hissetmenize izin vermek önemlidir. Üzüntü, öfke veya karışıklık olsun, duygularınızı tedavi etmek için zaman ayırın. Kendinizi destek arkadaşları ve dinlemek için bir kulak sunabilen aile ile kuşatın. Size sevinç getiren veya kendinizi egzersiz, hobi veya doğada zaman geçirmek gibi acıdan uzaklaştırmanıza yardımcı olan aktiviteler alın. Düşüncelerinizi veya gazeteciliğinizi duygularınızı ifade etmenin ve deneyiminizi netleştirmenin bir yolu olarak yazmayı düşünün. Bu yansıma tedavi etmenize yardımcı olabilir.
Bir ilişkinin bittiğini kabul etmek zor olabilir, ancak gerçekliğin tanınması iyileşme sürecinde önemli bir adımdır. Rüptürün nedenlerini düşünerek ve iki kişinin ayrılmak anlamına gelse bile mutlu olmayı hak ettiğini fark ederek başlayın. İlişkinin kaybını ağlamanıza izin verin, çünkü bu sürecin doğal bir parçasıdır. Arkadaşların desteğini arayın veya duygularınızı çözmenize yardımcı olacak bir terapistle konuşmayı planlayın. Yavaş yavaş kişisel gelişim ve kişisel bakıma odaklanın, hayatınızdaki bu yeni bölümde ilerlediğinizde yeni hedefler belirlersiniz.