Birine aşık olmak için fiziksel ve duygusal olarak bir mesafe yaratmak önemlidir. Etkileşimleri sınırlandırarak ve birlikte daha az zaman geçirerek başlayın, çünkü sürekli temas duyguları güçlendirebilir. İlişkinin ne sağlıklı ne de kalıcı olduğunu düşündüğünüz nedenleri düşünün. Düşüncelerinizin gazetelenmesi duygularınızı açıklığa kavuşturmaya ve neden devam etmenin daha iyi olabileceğini anlamaya yardımcı olabilir. Buna ek olarak, sizi sevinç ve doyumdan uzak tutan faaliyetlere odaklanarak enerjinizi ve dikkatinizi bu kişiden yönlendirmenizi sağlar.
Sıklıkla zaman ve kasıtlı çabalar gerektirse bile, birine aşık olmanın yolları vardır. Etkili bir strateji, bilinçli olarak kişinin konsantrasyonunun kendi ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize geçişi üzerinde çalışmaktır. Kendinizi dikkatini dağıtabilecek ve duygusal destek sağlayabilecek destek arkadaşları ve aile ile kuşatın. Sizi heyecanlandıran yeni hobiler veya ilgi alanları alın ve benlik saygınızı oluşturmaya yardımcı olun. Duygularınızı daha iyi anlamak ve sağlıklı adaptasyon stratejileri geliştirmek için terapi veya tavsiye yoluyla profesyonel tavsiye talep etmek de avantajlı olabilir.
Birisi için sevgiyi hissetmeyi bırakmak için, duygularınızı silmek yerine tanımak ve kabul etmek önemlidir. Devam etse bile, ilişkinin kaybını ağlamanıza izin verin. Bu süreç, devam etmek istemenin nedenlerini fark ederken iyi zamanların hafızasını içerebilir. Kişi ile sağlam sınırlar oluşturmak ve ilişkinin hatırlatıcılarından kaçınmak bu duygusal müfrezeyi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Otomatik KOB’ler içeren günlük bir rutinin geliştirilmesi de iyileşmeyi teşvik edebilir ve kişisel büyümeye odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Her zaman zor bir adımdan hoşlandığınız, ancak duygusal refahınız için gerekli olan biriyle getirin. Dürüstlük ve empati ile konuşma yaklaşımı, duygularına duyarlı iken ilişkiyi sona erdirme nedenlerinizi açıkça ifade eder. Gizlilik ve rahatlık sağlayarak bu konuşmayı yapmak için bir zaman ve uygun bir yer seçin. Üzüntü veya öfke de dahil olmak üzere çeşitli tepkilere hazırlanın ve dinlemeye hazır olun. Rüptürden sonra, iki tarafın iyileşmesine ve ilerlemeye başlamasına izin vermek için mesafe oluşturmak çok önemlidir.
Sevdiğiniz biri için duyguların kontrolü zor olabilir, ancak öz -farkındalık ve bilinçli karar verme sayesinde mümkündür. Bu duyguları kontrol etmek ve size önceliklerinizi hatırlatmanın nedenlerini inceleyerek başlayın. Olumlu bir söylem alın ve ilişkinin dışındaki değerinizi hatırlayın. Bu aynı zamanda kişiyi içermeyen kişisel ilgi ve dostluklara odaklanarak duygusal sınırlar yaratmaya yardımcı olabilir. Farkındalık tekniklerinin uygulaması, ezici duyguları yönetmeye ve ortaya çıktıklarında düşünceleri yönlendirmeye yardımcı olabilir ve sonunda duygularınızın kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.