Bir ilişkide savaşmak, yapıcı bir şekilde yönetildiğinde sağlıklı olabilir ve zararlı davranışlara dönüşmez. Anlaşmazlıklar genellikle farklı perspektiflerden, ihtiyaçlardan veya değerlerden kaynaklanır ve bu çatışmaların tedavisi birbirlerinin daha iyi anlaşılmasına yol açabilir. Sağlıklı kavgalar, ortaklar arasındaki bağlantıyı güçlendirebilecek duygulara açıkça ve saygılı ifadeyi ima eder. Dövüşün kişisel saldırılara veya yıkıcı diyagramlara girmemesini sağlamak önemlidir, çünkü bu ilişkinin temelini zayıflatabilir. Çatışmalarda etkili bir şekilde gezinmeyi öğrenmek büyümeyi teşvik edebilir ve duygusal yakınlığı iyileştirebilir.
İlişkilerde savaşmak normaldir, çünkü iki kişi artık her problemi görmeyecektir. Hanehalkı sorumluluklarından finansal kararlara veya kişisel tercihlere kadar çeşitli konularda çatışmalar meydana gelebilir. Bu anlaşmazlıklar doğal olarak herhangi bir ilişkinin bir parçasıdır ve büyüme ve anlayış olanakları olarak hizmet edebilir. Anahtar, çiftlerin bu kavgaları nasıl yönettiğini; Yapıcı iletişim ve uzlaşma arzusu, çatışmaları çözmek ve sağlıklı bir dinamik sürdürmek için gereklidir. Anlaşmazlıkların yaygın olduğunu kabul etmek, ortakların çatışmalara daha açık bir zihin durumu ile yaklaşmalarına yardımcı olabilir.
Bir argümandan sonraki üç günlük kuralı, tartışmaya yeniden girmeden önce kısa bir soğutma dönemi almayı önermektedir. Bu kez iki ortağın duygularıyla yüzleşmelerine, duygularını düşünmesine ve düşüncelerini bir araya getirmelerine izin verir. Bu, konuşmanın çok ısıtılmış veya reaktif hale gelmesini önlemeye yardımcı olabilir ve daha sonra daha yapıcı bir diyaloga izin verir. Soğutma döneminden sonra, ortaklar daha net bir perspektifle gerçekleştirilecek sorunları tartışmak için toplanabilirler, bu da daha etkili bir çözüm ve çatışmaların anlaşılmasına yol açabilir.
Tartışma, yapıcı bir şekilde yapıldığında bir ilişki için sağlıklı olabilir. Sağlıklı argümanlar, ortaklara duygularını ifade etme, yanlış anlamaları açıklığa kavuşturma ve yüzeyin altında devam edebilecek sorunları çözme olasılığını sağlar. Açık tartışmaların inşası duygusal yakınlığı teşvik edebilir ve ortakların duyulduğunu ve takdir edildiğini hissettirebilir. Kişisel saldırılar veya suçlama kullanmak yerine gerçekleştirilecek sorunlara odaklanmak önemlidir, çünkü bu yaklaşım daha olumlu bir sonuca yol açabilir ve ilişkiyi güçlendirebilir.
Partnerinizle sağlıklı bir şekilde savaşmak için, çatışmalara nasıl yaklaşacağınızı bilmek için temel kurallar belirleyerek başlayın. Tartışmalar sırasında hakaret, kınama veya tarım oylarından kaçınmayı kabul edin. Eşiniz saldırıya uğramadan duygularınızı ifade etmek için “Hissetiyorum” veya “İhtiyacım” gibi “I” ifadelerine odaklanın. Kabul etmeseniz bile, partnerinizin bakış açısını aktif olarak dinlemek ve duygularını doğrulamak önemlidir. Animasyonlu tartışmalar sırasında mola vermek, tırmanmayı önlemeye yardımcı olabilir, iki ortağın daha net bir zihin durumu ile soğumasına ve konuşmaya devam etmesine izin verir. Sonunda, amaç, ek bir bölüm oluşturmak yerine her iki tarafı tatmin eden ve ortaklığı güçlendiren bir çözüm bulmak olmalıdır.