Bir ilişkideki etkili iletişim, düşünceleri ve duyguları ifade ederken açık, dürüst ve saygılı olmayı içerir. Cevabınızı konuşurken kesmeden veya planlamadan partnerinizin sözlerine ve duygularına gerçekten dikkat ettiğiniz aktif dinleme uygulaması önemlidir. “Ben” veya “Bence” gibi “I” bildirimlerinin kullanımı, eşinizi suçlamadan duygularınızı ifade etmenize yardımcı olabilir. İki ortağın düşüncelerini ve endişelerini paylaşmakta rahat hissettikleri açık bir diyalog için güvenli bir alan yaratın, anlayışı teşvik eder ve bağlantıyı güçlendirir.
Bir ilişkide daha iyi iletişim kurmak için konuşmalar sırasında hazır bulunmaya odaklanın. İki ortağın tam olarak işleyebileceğinden emin olmak için telefonlar koyarak ve TV’yi kapatarak dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirin. Stres veya öfke anlarından kaçınarak önemli tartışmalar için uygun anları seçmek de yararlıdır. Empati uygulaması, eşinizin perspektifini anlamanıza ve düşünceli bir şekilde cevap vermenizi sağlar. Başkalarını duygu ve endişeler üzerine düzenli olarak kaydetmek, daha iyi iletişimi teşvik edebilir ve yanlış anlamaların dejenere olmasını önleyebilir.
Bir ilişkide yaşanan bir iletişimin onarımı, sorunların tanınmasını ve iyileştirmek için bilinçli bir çaba göstermeyi gerektirir. İletişimin zayıfladığı ve birlikte çalışma arzusunu ifade ettiği belirli alanları tartışarak başlayın. Daha sağlıklı diyalogu kolaylaştırmak için çiftler terapisi gibi profesyonel yardım arayışını içerebilir. Duygular yüksekse molalar gibi tartışmalar için temel kuralların oluşturulması, yapıcı bir ortamın korunmasına yardımcı olabilir. Açık iletişimin düzenli uygulaması güven ve anlayışı yavaş yavaş yeniden inşa edebilir.
Bir ortakla iletişimin yürütülmesi, çatışma korkusu, geçmiş deneyimler veya iletişim tarzlarındaki farklılıklar gibi çeşitli faktörlerden gelebilir. Bu aynı zamanda kişisel güvensizlik veya duyguların ifadesine güven eksikliğinden kaynaklanabilir. Bu engelleri tanımak, iyileştirmeye giden ilk adımdır. Duygularınızı düşünmek ve arkasındaki nedenleri anlamak, düşüncelerinizi daha iyi ifade etmenize yardımcı olabilir. Kaynaklar veya kendi kendine yardım terapisi yoluyla destek arayışı da iletişim becerilerinizi geliştirebilir.
Etkili iletişim kurmayan bir ortakla tedavi zor olabilir. Suçluya bakmaktan kaçınmak için “I” talimatlarını kullanarak endişelerinizi etkilemeyen bir şekilde ifade ederek başlayın. Partnerinizi güvenli ve misafirperver bir ortam yaratarak düşüncelerini ve duygularını paylaşmaya teşvik edin. Sabırlı olun ve duygularını tedavi etmek için daha fazla alana ihtiyaç duyabilecekleri için onlara zaman verin. İletişim sorunları devam ederse, çiftler terapisi veya iletişim becerilerini geliştirme çalıştayları önermeyi planlayın, çünkü profesyonel tavsiye değerli araçlar ve stratejiler sağlayabilir.