Bir ilişkinin bittiğini kabul etmek genellikle durumun bilinçli olarak tanınmasını gerektirir. Bu süreç, iletişim eksikliği, duygusal kopukluk veya sürekli çatışmalar içerebilen ilişkinin sonunun belirtilerinin tanınmasıyla başlar. Üzüntü, öfke veya hayal kırıklığı olsun, kayıpla ilişkili duyguları hissetmeniz için size izin vermek önemlidir. Kendini yansıtmak için zaman ayırmak da yararlı olabilir, çünkü ilişkinin sizin için ne anlama geldiğini ve hangi dersleri alabileceğinizi anlamanıza izin verir. Arkadaşlar, aile veya terapist için destek bulmak bu duyguları tedavi etmeye ve kabul etmenize yardımcı olabilir.
Bir ilişkinin bittiğini kabul etmenin zorluğu genellikle duygusal bağlılıklardan ve ortaklıkla ilişkili anılardan gelir. İnsanlar ilişkilere çok fazla zaman ve enerji yatırıyorlar ve bırakmanın bir kısmını kaybetme izlenimi yaşayabilirler. Buna ek olarak, yalnızlık veya gelecek hakkındaki belirsizlik korkusu, sonun kabul edilmesini zorlaştırabilir. Birçok kişi de “ve” ve devam etme yeteneklerini engelleyebilecek “senaryolarına da saldırır. Bu duygusal işkence doğaldır ve durumun gerçekliği ile uzlaştığınızda çalışması zaman alabilir.
Bir ilişkinin sonuyla yüzleşmek, aktif olarak iyileşmenin yollarını ararken kaybı ağlatmanıza izin vermektir. Kendini öğrenenlere katılmak, sevgili varlıklarla zaman geçirmek, boş zamanları takip etmek veya kişisel büyümeye odaklanmak gibi faydalı olabilir. Yeni duygusal sıkıntıdan kaçınmak için eski partnerinizle sınırlar oluşturmak yararlı olabilir. Duygularınızın gazetelenmesi veya sanatla ifade edilmesi duygularınıza bir çıkış sağlayabilir. İyileşmenin bir süreç olduğunu kabul etmek, bu zor dönemde kendiniz için daha şefkatle gezinmenize yardımcı olabilir.
Bir ilişkinin en çeşitli olduğunu kabul etmek için gereken süre kişiden kişiye önemli ölçüde değişir ve ilişkinin süresi ve yoğunluğu, bireysel adaptasyon mekanizmaları ve sistemlerin desteği gibi faktörlere bağlıdır. Bazıları nispeten hızlı bir kapanma bulabilirken, diğerleri sonuyla uzlaşmak için aylarca, hatta yıllar alabilir. İyileşme için tanımlanmış bir takvim olmadığını kabul etmek önemlidir. Bu dönemde kendinize karşı sabırlı olmak çok önemlidir, çünkü herkes üzüntü ve kayıpla kendi hızlarında ilgilenir.
Aşık olurken bir ilişkiyi keşfetmek özellikle zor olabilir. Bu genellikle duygusal olarak sizden uzaklaşmak için bilinçli bir çaba gerektirir, bu da eski sevgilinizle teması sınırlamayı ve kendini taramaya odaklanmayı içerebilir. Rüptürün nedenlerini fark ederken sevgi duygularınızı tanımak ve tedavi etmek daha dengeli bir perspektif yaratabilir. Yeni aktiviteler yapmak, yeni insanlar elde etmek ve hedefler oluşturmak, enerjinizi kişisel büyümeye yönlendirebilir. Arkadaşlar, aile veya terapist için destek arayışı da tavsiye verebilir ve bu durumla ilişkili karmaşık duygularda gezinmenize yardımcı olabilir.